預(yù)防抑郁癥首先要明確價值觀，認(rèn)清目標(biāo)。一個人如果沒有了信念，那么生活就會失去動力和方向。這個信念指的就是個人認(rèn)知世界里的價值觀和目標(biāo)。對于患抑郁癥的人來說，人生目標(biāo)和價值是虛無縹緲的，他們都是在無謂的消磨時間，反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個重要原因就是實際所做的事情和真正想做的事情并不相符，這種落差往往堆積在心里，久而久之就會引發(fā)抑郁情緒。所以，預(yù)防抑郁癥也很重要，在此建議大家明確自己的價值觀和目標(biāo)，這樣對于自己擺脫抑郁情緒有很大的作用。

1、合理安排生活，調(diào)整睡眠、飲食和運動。睡眠不佳和食欲不振都會讓人，聽任自己處于不良的生理狀態(tài)，就很容易出現(xiàn)低落情緒，預(yù)防抑郁癥首先要從合理安排時間開始。因為日常活動耗盡了精力和體力，很快就會把人壓垮。有些女性為了保持身材而節(jié)食，但過度的節(jié)食會使人心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱，在此頁提醒廣大女性，不要把為外貌體型而采取過激行為，女人的美麗不僅僅是體現(xiàn)在外表上的，更重要的是內(nèi)在的美麗。而適當(dāng)?shù)捏w育運動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強體力，增加免疫力，也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。

2、其次，保持一個良好的心情也是可以預(yù)防抑郁癥的。保持好心情，將快樂帶進(jìn)生活。抑郁常常導(dǎo)致自尊心下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應(yīng)得的歡樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂。他們不值得歡樂，總是把別人的需要放在第一位。在此提醒大家，生活中應(yīng)該保持一個良好的心態(tài)，做一些讓自己感到開心的事情，眼前的快樂就能預(yù)防抑郁癥，何樂而不為呢?

3、最后建立良好的人際關(guān)系圈是預(yù)防抑郁癥最重要的一點。俗話說，在家靠父母，在外靠朋友。良好的人際關(guān)系不僅能在你需要幫助的時候伸出援助之手，更是你抑郁無助時溫暖的陽光。當(dāng)發(fā)生什么不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是預(yù)防抑郁癥的最重要保證之一。如果你還沒有這么一個親密的可以依靠的人際關(guān)系，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑郁的感情支持，你就應(yīng)該想辦法開始建立這樣的支持關(guān)系。

相信大家對預(yù)防抑郁癥有了深刻的了解，真正的健康不僅僅是指身體方面，心理健康同等重要。做到了上述幾點，能有效的幫你預(yù)防抑郁癥，帶著自信和希望走向健康，走向未來。