作為心理疾病中很常見(jiàn)的病種，抑郁癥是一種以情感低落、思維遲緩、以及言語(yǔ)動(dòng)作減少的神經(jīng)癥。引起抑郁癥的因素包括：遺傳因素、體質(zhì)因素、精神因素等。抑郁癥發(fā)病率很高，而且容易反復(fù)發(fā)作。

   那么，避免抑郁癥復(fù)發(fā)該怎么做？

  1、培養(yǎng)良好人格。一個(gè)人應(yīng)付精神刺激的方式與他的人格特點(diǎn)密切相關(guān)，表現(xiàn)為對(duì)問(wèn)題的評(píng)價(jià)是否符合實(shí)際；對(duì)問(wèn)題的解決是否恰當(dāng)。有的人要么把精神刺激過(guò)分夸大，產(chǎn)生過(guò)度憂郁反應(yīng)；要么在精神刺激后逃避現(xiàn)實(shí)，酗酒或?yàn)E用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現(xiàn)實(shí)困難和憂郁情緒長(zhǎng)期存在。如果一個(gè)人有良好人格，面對(duì)精神刺激會(huì)積極尋求外界幫助，增強(qiáng)自信心，提高處理繁雜問(wèn)題的實(shí)際技能，避免外界刺激對(duì)自己造成嚴(yán)重的心身?yè)p害。

  2、保持良好心態(tài)。人生不順心的事十之八九，失意幾乎不可避免，憂郁情緒隨時(shí)都會(huì)發(fā)生，萬(wàn)事如意只是一種美好的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多從好的、積極的方面著想，保持豁達(dá)的情懷。學(xué)會(huì)直率、坦誠(chéng)，不要過(guò)分自責(zé)、自悲、自憐。“只有健康才是別人奪不走的財(cái)富。”不要與人攀比，不要有過(guò)高的奢望，合理調(diào)節(jié)自己的抱負(fù)水準(zhǔn)，常常保持樂(lè)觀的情緒。

   3、交一批好朋友。要多交朋友，把自己置于集體中，從豐富多彩的集體活動(dòng)中尋求溫暖和友誼。不要整天把自己關(guān)在家里，想些不順心的事。要為會(huì)把自己不愉快的心事向朋友、老師、家里人訴說(shuō)，發(fā)發(fā)牢騷，把苦水倒出去，從宣泄中得到解脫。尤其是一些高管和白領(lǐng)，承受的壓力比較大，而自己的苦惱又不愿意給部下和家人說(shuō)，領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該給他們創(chuàng)造一個(gè)交流和發(fā)泄的環(huán)境和條件。

  4、培養(yǎng)廣泛興趣。廣泛的興趣是抑郁癥的“救生圈”，當(dāng)一個(gè)人的人生只有一種選擇的時(shí)候，他的快樂(lè)也只能是單向選擇，這種快樂(lè)也是不穩(wěn)定的，應(yīng)該借助多種方式調(diào)節(jié)釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心，經(jīng)常參加一些文體活動(dòng)。研究顯示，游泳、慢跑、騎車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)可以刺激腦內(nèi)啡的分泌，產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì)，而使人感到快樂(lè)。同時(shí)在參加這些活動(dòng)過(guò)程中不僅是增強(qiáng)體質(zhì)，更重要的是增強(qiáng)了人與人的交流。

  避免抑郁癥復(fù)發(fā)還要注意早發(fā)現(xiàn)早治療。抑郁癥的危害巨大，是精神科自殺率最高的疾病，患了抑郁癥一定要及時(shí)治療，不要耽誤病情。