大腦長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)

抑郁癥是由于大腦活動(dòng)過(guò)度引起的腦力衰竭，最終導(dǎo)致神志與心理出現(xiàn)嚴(yán)重紊亂。在完成同樣的游戲或是工作時(shí)，抑郁癥患者的大腦活動(dòng)量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正常人的活動(dòng)量，因此可以認(rèn)為在日常的生活與工作中，抑郁癥患者的大腦一直處于超負(fù)荷的狀態(tài)。這就好比在馬拉松的長(zhǎng)跑過(guò)程中，有些人一直背負(fù)著沉重的負(fù)擔(dān)，他們必然會(huì)在中途累倒。

為何用腦過(guò)度，會(huì)誘發(fā)抑郁癥?廣東心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)、中山大學(xué)第三附屬醫(yī)院心理科主任張晉碚教授在接受記者采訪(fǎng)時(shí)指出，用腦過(guò)度會(huì)引發(fā)大腦機(jī)能紊亂，控制情緒中樞如杏仁核、顳葉、大腦前額葉等的能力下降，高級(jí)認(rèn)知能力受到損傷，應(yīng)付外界刺激如工作壓力、高強(qiáng)度勞動(dòng)、家庭糾紛等的能力也隨之下降。如果外界精神、心理刺激因素超出大腦承受能力時(shí)，便會(huì)引發(fā)各種心理疾病，如抑郁癥。

懂得張弛有度，讓抑郁癥遠(yuǎn)離你

“這和你身體抵抗力差了，容易得傷風(fēng)感冒是一樣的道理。”張晉碚表示，從心理健康的角度來(lái)說(shuō)，心理醫(yī)生是和一些單位領(lǐng)導(dǎo)唱反調(diào)的：?jiǎn)挝活I(lǐng)導(dǎo)常常恨不得將每一個(gè)人的潛力都挖出來(lái)，而心理專(zhuān)家則建議不要對(duì)自己要求過(guò)高，所有的事只要盡力就好。現(xiàn)在很多白領(lǐng)精英、記者、企業(yè)家患上抑郁癥，這些人一個(gè)共性就是總是給自己定太高的目標(biāo)，對(duì)所有事情都很緊張，大腦24小時(shí)不停運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致用腦過(guò)度，“情緒感冒”。

“沒(méi)有人是十全十美的，要懂得中庸之道，努力做好就行。”張晉碚教授說(shuō)，“要學(xué)會(huì)合理分配管理時(shí)間，在可能的情況下，能明天做的事情，就不要今天做;能讓別人做的事情，就不要自己做;要學(xué)會(huì)分配時(shí)間，忙中偷閑，比如中午，上會(huì)兒網(wǎng)，玩點(diǎn)小游戲等;多參加一些休閑而非對(duì)抗性質(zhì)的活動(dòng)，如散步、游泳，聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，唱卡拉OK等”。張晉碚教授指出，只要注意自我心理調(diào)試，把握張弛尺度，抑郁癥就有可能遠(yuǎn)離你。

除了及時(shí)到醫(yī)院就診治療外，家人、同學(xué)和朋友要為青少年抑郁癥患者提供良好的治療環(huán)境。以和藹的態(tài)度關(guān)心、體貼患者，主動(dòng)接觸患者，注意溝通技巧，鼓勵(lì)患者表達(dá)內(nèi)心真正的感受，如生氣、悲傷和發(fā)泄敵意;亦可采用靜默陪伴的方法給予撫慰，以減輕患者的痛苦心境;或表達(dá)同理心，以誘導(dǎo)患者抒發(fā)內(nèi)心體驗(yàn)，疏泄其被壓抑的情感;病情較輕的患者可鼓勵(lì)其參加集體活動(dòng)以幫助分散注意力，緩和抑郁心境;重癥抑郁癥患者宜臥床休息，不可勉強(qiáng)參加集體活動(dòng)。經(jīng)常與患者交談，幫助消除自卑和無(wú)能的心理狀態(tài)，化解內(nèi)心矛盾，以建立正面的人生觀。

延伸：青少年群體警惕抑郁癥

近年來(lái)，中學(xué)生、大學(xué)生跳樓自殺的事件時(shí)有發(fā)生，很多情況下，抑郁癥是“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。2006年12月北京市團(tuán)市委和北京市學(xué)聯(lián)聯(lián)合發(fā)布了《首都大學(xué)生發(fā)展報(bào)告》，該報(bào)告公布了2006年9月份的一項(xiàng)調(diào)研數(shù)據(jù)，估算北京地區(qū)大學(xué)生抑郁癥患病率達(dá)到23.66%.但大學(xué)生自殺觀念的檢出率僅為5.5%～22.69%，全國(guó)大學(xué)生自殺事件有加速增長(zhǎng)趨勢(shì)。我國(guó)中小學(xué)生的狀況也不容樂(lè)觀，研究表明，我國(guó)城市中小學(xué)生隨著年齡的增長(zhǎng)和年級(jí)的增高，其抑郁癥發(fā)病率呈上升趨勢(shì)，初中生抑郁癥狀的檢出率為18.1%，高中生23.4%，年齡、性別及二者的交互作用均對(duì)兒童抑郁具有顯著性影響。

引發(fā)青少年特別是大學(xué)生抑郁癥的因素很多。獨(dú)生子女家庭教育方法適當(dāng)，過(guò)度溺愛(ài)，致使其承受能力差，不能很好面對(duì)挫折;大學(xué)心理咨詢(xún)的老師過(guò)多從教育心理、發(fā)展心理的角度出發(fā)，對(duì)抑郁病患者只是心理輔導(dǎo)，忽略藥物治療;從中學(xué)到大學(xué)之間轉(zhuǎn)變過(guò)大，難以適應(yīng);學(xué)業(yè)壓力;感情挫折等都非常可能引發(fā)大學(xué)生抑郁癥。

健康提醒： 出現(xiàn)下列情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)

抑郁癥主要特征是情緒(心境)低落，它往往還可以出現(xiàn)許多伴隨癥狀，常見(jiàn)的有：①對(duì)日常活動(dòng)喪失興趣，無(wú)愉快感;②精力明顯減退，無(wú)原因的持續(xù)疲乏感;③精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越;④自我評(píng)價(jià)過(guò)低，或自責(zé)，或有內(nèi)疚感，可達(dá)妄想程度;⑤聯(lián)想困難，或自覺(jué)思考能力顯著下降;⑥反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭，或有自殺行為;⑦失眠，或早醒，或睡眠過(guò)多;⑧食欲不振，或體重明顯減輕;⑨性欲明顯減退。如果一個(gè)人出現(xiàn)情緒低落的同時(shí)伴有上述癥狀中的四項(xiàng)時(shí)，就可以確定存在抑郁癥狀了。

據(jù)估計(jì)約15%-30%成年人一生中某一時(shí)期曾出現(xiàn)過(guò)抑郁癥狀，但不一定都是病態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，只有程度嚴(yán)重，社會(huì)功能受損，病人感到痛苦或有不良后果，曠日持久至少持續(xù)兩周以上、殃及日常社會(huì)或生理功能才算病態(tài)。需要及時(shí)到醫(yī)院就診。現(xiàn)在通過(guò)藥物治療和心理輔導(dǎo)可以取得甚至痊愈的良好療效。