一、積極投入生活

專家認為，惰性是滋生抑郁情緒的土壤，而積極的行為是抑郁情緒的天然大敵。你做的愈少，你就愈不想做。專家建議，要想戰勝惰性，最好每天擬訂一個從早晨起床到晚上熄燈睡覺的日程表，在作息日程表里明確寫上自己的日程安排。把一些復雜的事情變成一些小的、互不相關的，可以逐一、按部就班來完成的事情，這樣似乎更容易把事情辦成。

二、助人為樂

助人可以有效緩解自己的抑郁情緒。主動的工作、進行社會服務或者為閉居家中的上了年紀的人買東西等都可能對抑郁有一定的療效。因為與外人隔絕是導致抑郁情緒的一個重要原因，所以通過助人，抑郁情緒會隨著人際交往的增加及加深而逐漸地消失。

三、放飛心情

很多情緒抑郁的人放棄了最能使他們得到樂趣的一些娛樂活動，這樣做只能使情況更糟。為了改變這種死氣沉沉的生活，應該把一些使人感到愉快的活動列入日程表。要將注意力放在社交活動，尤其是一些和朋友聚會的活動上，放在使你感到充實的事業上。

“強做歡顏”也是排解抑郁的方法之一。大量的研究結果表明：人的行為決定人的情緒，如果你情緒低落的話，你應該輕松愉快地走一走，而不要把你的腿腳栓住;應該笑，不要皺眉蹙額。這種做法可使你情緒高昂。

四、經常鍛煉身體

科學家認為，走路、游泳、騎自行車等活動都可以增強您的自信心，增加你的生活安寧感和充實你的精力。由于您的思想得到松弛，因而導致您的精神壓抑的緊張感和憂慮感也就隨之減輕了。