情緒問題已經(jīng)成為危害公眾精神健康的普遍問題。曾經(jīng)遇到很多這樣的案例，新入職的大學(xué)生、企業(yè)高管等高危人群由于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的工作壓力和環(huán)境中，無(wú)法擺脫情緒挫折，長(zhǎng)此以往很容易出現(xiàn)抑郁問題，比如通常說的微笑的抑郁、隱匿性抑郁。注意自身情緒管理，激活內(nèi)在動(dòng)力是預(yù)防的關(guān)鍵。

情緒問題是雙向的，除了醫(yī)生的判斷外，還需要自我重視和恢復(fù)意識(shí)。許多職場(chǎng)人士忽視自身精神健康，埋頭于工作，長(zhǎng)期處于壓力和情緒抑郁的環(huán)境中而不自知。例如新聞從業(yè)人員、醫(yī)生等作為職業(yè)人群中的特殊群體，長(zhǎng)期處于高壓的精神狀態(tài)中，同樣需要關(guān)注自身的精神健康，主動(dòng)參與情緒管理，激活內(nèi)在動(dòng)力。

首先，要對(duì)個(gè)人的情緒進(jìn)行定期的監(jiān)測(cè)。情緒與血壓和血糖一樣，是需要定期的評(píng)估，通過有意識(shí)的自我識(shí)別，才能有效地控制和管理情緒�，F(xiàn)在有很多渠道可以進(jìn)行心理評(píng)估，例如網(wǎng)絡(luò)、報(bào)紙，經(jīng)常有各式各樣的評(píng)估試題。而對(duì)于評(píng)估之后的判斷和跟蹤，則可以前往基層醫(yī)院或者�？崎T診進(jìn)行評(píng)估鑒定。

當(dāng)處于壓力和情緒抑郁環(huán)境中時(shí)，積極調(diào)整心態(tài)、釋放壓力，進(jìn)行“心靈充電”是很好的情緒管理方法。通過藝術(shù)、音樂或者運(yùn)動(dòng)的方式放松身心，充實(shí)個(gè)人的業(yè)余生活，有利于激發(fā)人們對(duì)生活的熱情和動(dòng)力，從而遠(yuǎn)離情緒困擾。另外，去心理診所是不錯(cuò)的疏解心理壓力的方法。目前社區(qū)中的心理診所開了很多，主要是以心理咨詢?yōu)橹�，將逐漸成為一種潮流。

對(duì)待抑郁障礙要克服“病恥感”。很多患者出現(xiàn)抑郁障礙時(shí)，既不愿意跟家人和朋友說，也不愿意主動(dòng)就醫(yī)。即使患者被確診患抑郁癥后，患者和家屬往往都難以接受現(xiàn)實(shí)，為了“面子”常對(duì)周圍人隱瞞，即使服藥也是偷偷摸摸的，尤其是一些高層管理人群。抑郁癥患者往往會(huì)出現(xiàn)內(nèi)向、自卑等傾向，如果早期社會(huì)不能給予正確的指導(dǎo)和幫助，在負(fù)向關(guān)注的惡性循環(huán)中，患者的病情往往會(huì)加重，甚至放棄治療，選擇自殺。其實(shí)抑郁癥是一種常見病，就像感冒一樣，有的專家學(xué)者稱抑郁為“心理感冒”。它可以通過藥物和非藥物治療得到有效控制。出現(xiàn)抑郁障礙以后，應(yīng)主動(dòng)向精神科醫(yī)生尋求幫助。