先看抑郁，它是現代人普遍存在的不良情緒，往往有因可循，如壓力、困難、挫折等，而且不會持續太久。事過境遷，人們自然會從中掙脫出來。例如，一個人丟了錢包，他會因此感到抑郁，甚至逢人就說自己倒霉。但過了幾天，抑郁情緒往往能煙消云散。

但抑郁癥則不一樣，它是心理疾病，我們可以根據以下4種癥狀來判斷。首先，從心情感受來看，表現為心情惡劣、看什么都不順眼、別人怎么逗都不開心等;其次，從情緒來看，主要表現為情緒低落、精神沮喪、悶悶不樂等;再次，從思維反應來看，主要表現為反應遲鈍、記憶力下降、注意力分散、看問題消極、愛鉆牛角尖等;此外，還有軀體的一些表現，比如身體感到疲乏、懶動、失眠、沒胃口、不想和人交往等。

由兩者的比較看出，抑郁只是種情緒的反映，而抑郁癥則屬于疾病。所以，對于抑郁而言，經過自我心理調試就能很快恢復。在這里我給情緒抑郁的人們一些建議，首先，要找出抑郁的原因，才能對癥下藥。其次，學著用多種方式處理問題，切記不要鉆牛角尖，這樣才能讓不良情緒得到釋放。最后，要主動把自己的情緒告訴親人或朋友，向他們坦誠傾訴，得到了他們的鼓勵和支持，抑郁情緒也會很快緩解。當然，自我心理調適不僅適用于抑郁的治療，而且對抑郁癥也能起到一定效果。在病人可以自我調適和控制時，藥物是輔助，而一旦抑郁癥的表現到了很嚴重的地步，就要到醫院尋求醫生的治療了。