如果不積極突破心靈的困境，可能不容易改變長期憂郁的情緣突破的好方法之一，是與一位理想的伴侶相知相借、相互關懷，有了情感上的寄托應是脫離優郁癥的方法之一。

此外，要尋找適當的人說出你這些年來心中的委 屈或痛楚，將心事埋藏于內心對心理有極負面的影響。如果實在找不到了解你或可信任的人，不妨尋求心理 輔導人員的協助，該注意的是低沉的情緒，時間拖得越久，越不易改善憂郁的心情。

如果已盡了最大的努力來抵抗輕郁癥，卻仍無大大進展的話，可考慮到醫院找精神科醫師開副作用較小的抗憂郁藥，像百憂解，應可暫時改善病 情。但仍要提醒你的是，大部分的心理疾病要靠周遭 親友給予長期的關懷與尊重，服用藥物只能治標，不易 治本。