抑郁癥是以情緒異常低落為主要臨床表現(xiàn)的心理疾患。抑郁時的心境與人們所熟知的悲傷相似，但較持久。病人情緒低落，整日憂心忡忡，愁眉不展，唉聲嘆氣。重則憂郁沮喪，悲觀絕望，總覺得“一年三百六十日，風刀霜劍嚴相逼;明媚鮮妍能幾時，一朝飄泊難尋覓”。此類人自我評價甚低，以致對生活漠然視之，常感到“度日如年”、“生不如死”。他們自憐自責，思想消極，美好的世界在其眼里競變成一片灰色。

抑郁癥癥狀與正常的情緒低落相比，前者在程度和性質(zhì)上超越了正常變異的界限，輕者會出現(xiàn)早醒、便秘、厭食，消瘦、失眠、性功能減退、精神萎靡等，重者則會產(chǎn)生強烈的自殺意向。

合理地宣泄不良情緒

人生在世，不像躺在安樂特上欣賞古典音樂那么輕松舒適，總會有各種各樣的因素對你造成一定的心理壓力，諸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社會壓抑、年老退休等，都可能成為你的壓力源。每個人所能容忍的壓力，各有不同的限度，就像每一根琴弦，各有一定的彈性限度一樣。當精神壓力變成憂慮的時候，你就有了“超壓”之感。這時，切忌把不良情緒埋于心底。“隱藏的憂慮如熄火之爐，能使心燒成灰燼”。精神壓力千萬不能硬壓下去，必須采取合理的方式，將情緒宣泄出來。此時，應廣泛與親朋好友溝通交流，說出自己的痛苦，尋求他們的幫助。同時應胸懷坦蕩，真誠坦率，豁達大度，寬仁博愛，使自己有個好心境。多交幾個無所不談的朋友，你的快樂就會增加，憂傷就會減少。相信，交際的利劍定能斬斷憂傷抑郁的愁絲。

豐富自己的生活，積極地進行情緒調(diào)節(jié)

一個人當有了廣泛的興趣、愛好和多彩的生活時，就擁有了許多轉(zhuǎn)移不良情緒的途徑，如情緒抑郁時，可以去遠足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的愛好中，暫時忘卻塵世的 煩惱。

親朋好友的指導幫助，是不良情緒的外部抑制力量

對神經(jīng)性抑郁癥患者，親人們應抱之以親切和同情的態(tài)度，鼓勵病人倒出內(nèi)心的郁悶，使其在親人們的指導幫助下盡快適應環(huán)境，并取得社會的支持，為疾病治療創(chuàng)造良好的氛 圍。