抑郁癥雖然可以通過吃藥控制，但是如果沒有解決心理問題一旦發作就可能帶來更大的危險。調查顯示，抑郁癥是導致現代人自殺的高危因素，專家告訴大家，抑郁癥患者最好要注意心理調節。

抑郁癥患者如何進行心理調節呢?心理的健康除了自己內心的強大之外，還需要外界環境的支持。良好的生活、交際環境，自己意識的強大都可能幫助大家早日戰勝抑郁問題。

抑郁癥治療需要內外兼顧

【抑郁癥的外部治療】

1.良好的生活習慣

抑郁癥多半都是由于情緒低落所導致，而導致影響我們情緒的因素有很多，比如睡眠不佳、食欲不振等，這些都是導致情緒低落的主要原因。如果不注意改善這種情緒，很快就會把你壓垮。而在我們生活中，失眠是導致我們情緒低落的一個最為普遍的因素，也就是說它是導致我們抑郁癥的主要原因之一。我們對失眠并沒有失眠直接的對策，因此在你情緒較好的時候，就應該養成良好的睡眠習慣。

除了失眠之外酒精同樣也是導致你患有抑郁癥的原因，很多人為了逃避煩惱一級各種問題，通常都會借助酒精的幫助讓自己獲得輕松感，但這樣的輕松是非常短暫而且膚淺的。雖然得到暫時的輕松，但問題仍然潛伏在表面之下并且在暗中蔓延滋生，最終必將爆發出來，帶來更深的抑郁。

對治療抑郁癥的方法這一塊，女性比男性更需要了解。研究發現女性更容易受到抑郁癥的困擾，除了心理方面不如男性強大之外，而且女性還經常會為了身材的問題而進行過度的節食減肥。但過度的節食會使你心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱，從而誘發更深層次的抑郁癥。

2.處理好人際關系

治療抑郁癥的方法還應該從建立人際關系開始，我們身邊都必須要有一兩個可以完全依賴的人，他們無論是親戚、配偶還是朋友，這是防止抑郁的最重要保證之一。如果在我們身邊沒有一個可以完全依賴的人，你就得不到感情的支持，從而更加容易患有抑郁癥。因此從現在開始，你就應該想辦法開始建立這樣的支持關系。

建立這種可靠的人際關系需要一定的時間，并且還需要你不斷的努力，因為這樣堅定的感情不是一夜就能建成的。而且你還要記住，在生活的任何階段都可以建立這樣的關系。但是同樣要注意，所謂可靠的關系并不是指溺愛式的關系，我們不僅需要支持，還需要有自己的空間，自己的獨立性和意志自由。

【抑郁癥的內部治療】

1.明確自我價值

如果你的抑郁癥很容易發作，那么你就有必要檢查一下自己的人生目標以及價值了，檢查一下你是怎樣消磨時間的。在一般情況下，之所以會反復出現低落情緒都是因為你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱，雖然沒有明確表現出來，但都以籠統的抑郁情緒所表現出來。

你還沒寫下你的價值和目標的個人聲明書時，建議你最好是做一下，它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。

2.多點快樂

所謂的抑郁癥就是因為某種原因而導致自尊心下降，甚至于自暴自棄。而患有抑郁癥的人通常都比較善良，懂得體貼他人但卻經常忽略了自己的需求，將一些應有的快樂拒之門外。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂，并且總是把別人的需要放在第一位。

這種情況在父母群體中較為常見，大部分父母都把兒女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不給自己留下一點點時間和空間。這些人群要注意，即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂，至少你應該做你自己所喜歡的事情。多給自己一些快樂是治療抑郁癥的方法之一，無論你工作多忙，也要抽出時間讓自己輕松一下，并且適時的做一些讓自己高興的事情。