心理調查報告分析，抑郁癥具有很高的自殺率，而社會對抑郁癥缺乏正確的認識，偏見使患者不愿到精神科就診。抑郁發作期間的往往具有強烈的自殺意念，及時治療是避免他們因一時發作而釀成悲劇的關鍵之舉。抑郁發作具有快速的特點，往往兩周時間就使人迅速跌入抑郁的泥潭，所以身邊人的及時關注非常重要。

那么，如何避免走上這一步呢？我們在現實生活中難免遭遇挫折，它們的確會引發心理危機，但它們只是間接因素，直接導致心理危機的是我們對這些事件的看法、態度和信念。生活中，同樣的不幸事件發生一個看待事物理性、樂觀的人身上和一個較悲觀，容易情緒低落的人身上，有著截然不同的后果。很多客觀事件我們無法左右，因此，改善我們看待事物的態度，提升我們遇事時信念的合理性，是提高心理健康水平的最佳方式。

我們可能都有這樣的經驗，在經歷不愉快或挫折失敗的時候，腦中會閃過“這下完了”、“我是一個失敗的人”之類的想法，這些突然閃現的念頭看似真實或有效，實際上在無形中嚴重歪曲和誤導了人們對挫折、對自己的評價和判斷。更真實的評判方式應該對事不對人，例如“我現在在戀愛這件事上沒有做好”，或者“我最近的工作出現了幾次失誤”，做出這種具體的評判有助于我們了解真實情況，有針對性地行動來改善處境，而不是陷入無助無望的抑郁泥潭。

抑郁癥患者在發作時往往極度否定自我，自罪自責，喪失了全部自信和希望，這是我們所有人的警示：檢驗自己的認知方式，警惕那些不合理的想法和信念，反思自己不適當和可改進的行為，對自己保持積極向上的態度。