白領下班沉默是抑郁的先兆
下班沉默癥是一種形象的說法，嚴格來說，這不是一種病癥。現在大家都工作緊張，上班過于疲勞、說了過多的話，回到家中是會不自覺地不愛說話。“下班沉默”本身就是一種調節壓力、平衡情緒的方式，但是沉默久了，可能會傷害家人的感情。
如果這個情況不嚴重，可以通過調整行為來改善，有時候意識到了這個局面，自己和家人努力改變就能溝通順暢了。但是如果家人發現，他不僅不愛說話，面對平時感興趣的事情都提不起精神、胃口不好甚至有失眠的情況，就要留心了，可能是抑郁癥的前兆，需要吃藥并且進行心理干預。
所以夫妻雙方發現對方有類似下班沉默癥這樣的表現，一定要先找到原因，是因為感情破裂了，還是只是上班累導致的。這就需要經常溝通，而溝通的方式很重要。蔣主任說，門診中，許多夫妻也嘗試過溝通，但很多情況下是在讓一方有壓力的情況下，類似用追問、哭問這樣的方式，逼迫對方開口說話，這是一種強行溝通，效果往往適得其反。有效的溝通應該是在雙方處在愉悅的狀況下，說些雙方都感興趣的事情。
蔣主任強調，不要一味埋怨對方不說話，這樣反而制造緊張氣氛，對方更不愿意說話了。
壓力是需要宣泄的，總憋著是要憋出病的。夫妻倆不要總窩在房間里，最好一起做一些雙方都感興趣的事情，吃完飯安排健身活動，走走路、打打羽毛球乒乓球，或者看看電影，叫朋友一起出來喝茶聊天等，或者周末出去度個假。人放松了，壓力自然釋放。
好文推薦:
相關文章
-
及時發現抑郁傾向的9個特征抑郁癥已經成為侵害人類心理健康的第一大殺手，而且抑郁癥正用著獨特的“善良之刀”奪去人類的生命。
-
抑郁癥食療方法你知道嗎抑郁癥食療有哪些?我們平時的飲食注意營養就行，不要吃的太油膩，對于抑郁癥的飲食你們都知道怎么吃嗎?我們的心理都要健康的，不
-
大學生早戀容易產生抑郁癥早戀容易產生抑郁癥嗎?現在的年輕人都很開放，都容易產生早戀的可能，所以我們要注意怎樣調理自己的心理健康!不要產生抑郁癥的可
-
中年人得了抑郁癥怎么辦？中年人面對的生活壓力更大，所以更容易出現精神抑郁的情況，面對中年人抑郁需要及時采取相應的措施來改善，藥物治療是常用的治療
-
抑郁癥是什么造成的說到抑郁癥的時候相信在生活中也是非常的熟悉，因為這個疾病也是屬于心理疾病，在發生的時候也是非常危險的，一般嚴重的情況下可