按理說，找不到工作，心理壓力大，心情郁悶可以理解。不過現實的情況卻是，找不到工作不快樂，已經身在職場工作著的人，同樣也高興不起來。當前職場人群普遍存在著各種各樣的心理問題，已經嚴重影響了上班族的心理健康。

上班族普遍心理狀態不佳

根據一項針對職場人工作心理健康狀態的調查顯示，內地約九成職場人表示自己并不快樂，而“工作時感覺良好”的人群連一成都不到。調查顯示，白領不快樂的主要原因依次為“迷茫而找不到未來發展方向”、“薪酬太低且加薪無望”及“不能體現自身能力與價值”。同時，認為“工作很痛苦想換工作”的上班族也幾乎占到調查總數的一半左右。

身處職場，工作壓力、競爭壓力、人際壓力等等多方面的壓力齊齊逼向上班族，在這種心力交瘁的情況下，如果沒有及時放松身心，想要心理健康不出問題很難。

四種方法幫助上班族自我調節

效仿阿Q。魯迅先生提出的精神勝利法，對應對職場上的很多紛爭和壓力十分有效，當遇到挫折心情不佳時，不妨阿Q一下，往往能夠放松心情，讓郁悶情緒煙消云散。

擁抱自然。讓身心回歸到大自然母親的懷抱，清新的空氣、舒心的美景都能夠讓人神清氣爽，將煩惱完全拋之腦后，從而恢復心理健康。

瑜伽冥想。以輕柔緩慢的動作增強肌肉的力量，在提高身體素質的同時全面調整心理狀態，達到心平氣和、氣定神閑的精神狀態。

飲食調理。補充維生素C能夠平衡心理壓力保持心理健康，富含維生素C的食物很多，包括番茄、花椰菜、菠菜、芝麻、各種水果等。

憂能傷身，在這個競爭壓力如此之大的市場經濟社會中，想要選擇一份完全令自己滿意的工作是很難的。既然無法選擇所愛的，不如就愛自己所選擇的吧。將心態放平和，時刻保持心理健康的狀態，往往也就不會再多苦惱了。

我們的在線專家有著豐富的心理調節和疏導經驗，如果你有些心理上的問題和苦惱不知如何是好，不妨告訴給我們聽，我們會幫你分析，給你意見，也許會對你今后的生活和工作有所啟發。