現(xiàn)在人們面臨著巨大的生活和學(xué)習(xí)等壓力，因此不少人患上抑郁，身邊的親友不小心“中招”，心情低落，負(fù)能量不斷增加，心急如焚的你應(yīng)該如何幫助他們？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)社區(qū)心理頻道小編為您支招。

告訴他要找心理醫(yī)生。

首先記住，單靠吐苦水是不夠的，多數(shù)抑郁需要藥物治療。美國(guó)博士明確指出，“關(guān)心并不能治療抑郁癥。”他們不可能在某天早晨醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)抑郁癥狀消失了。因此，最好讓當(dāng)事人知道，該去看心理醫(yī)生了。

對(duì)他保持關(guān)注和支持。

抑郁的人通常對(duì)什么事情都不感興趣，因此難以主動(dòng)尋求幫助。這時(shí)，需要身邊的親友對(duì)他們主動(dòng)保持關(guān)注，鼓勵(lì)和陪伴他們戰(zhàn)勝抑郁。

給他更多的關(guān)心和陪伴。

可以陪他們一起去醫(yī)院，或是認(rèn)真聆聽(tīng)他們的心聲。格蘭表示，朋友的關(guān)心，會(huì)更容易發(fā)現(xiàn)他們流露出來(lái)的一些絕望和悲觀的信號(hào)，這樣可以在很大程度上減少自殺等負(fù)面事件的發(fā)生。

經(jīng)常打電話(huà)問(wèn)候或上門(mén)拜訪他。

因?yàn)椴幌?ldquo;打擾”別人，身陷抑郁的人們經(jīng)常感到孤獨(dú)。因此，可以主動(dòng)邀請(qǐng)他們參加朋友的聚會(huì)、活動(dòng)，或者上門(mén)拜訪、邀請(qǐng)他們來(lái)自己家，激發(fā)他們的成就感和榮譽(yù)感。

表?yè)P(yáng)他的每一點(diǎn)進(jìn)步。

抑郁的人有時(shí)很容易糾纏于小問(wèn)題，“這有必要嗎?為什么我非要起床?”進(jìn)而出現(xiàn)逃避和消極情緒。此時(shí)，可以通過(guò)一些正性強(qiáng)化的方法加以改善，比如，記下和表?yè)P(yáng)他們每一點(diǎn)小的成就和進(jìn)步，哪怕只是今天去超市買(mǎi)了一次東西、和鄰居打了個(gè)招呼等。

建議他看一些應(yīng)對(duì)抑郁方面的書(shū)籍。

比如《輕松告別抑郁癥》、《專(zhuān)家解答抑郁癥》和《信念力》等書(shū)籍，都能起到一定的幫助作用。

平常多關(guān)心你的親友。

在抑郁的“危險(xiǎn)階段”，如青春期、分娩期等，或者親朋好友生活上遭遇變故時(shí)，比如離婚、失業(yè)、有親人逝世等，要盡可能多地陪伴他們，及時(shí)捕捉他們的情緒變化，防患于未然。