女性罹患抑郁癥的概率高于男性，巨大的生活工作壓力導(dǎo)致現(xiàn)代女性的情緒調(diào)節(jié)能力降低。其實(shí)，一味埋怨生活并不能使現(xiàn)實(shí)改變，不如運(yùn)動(dòng)正確的生活保健方式來調(diào)節(jié)情緒，不讓抑郁癥有機(jī)可乘。下面，為你介紹預(yù)防抑郁癥的情緒保健7妙招，想長(zhǎng)久保持心理健康的你千萬不要錯(cuò)過。

一、身體動(dòng)起來。

研究發(fā)現(xiàn)，每天30分鐘、一周五次的運(yùn)動(dòng)可以趕走低落的情緒。即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時(shí)的活力。

二、多享受音樂。

研究人員發(fā)現(xiàn)，聽音樂是僅次于運(yùn)動(dòng)的第二有效的排除抑郁的手段。當(dāng)然要選擇一些充滿活力的音樂。

三、經(jīng)常深呼吸。

選擇一個(gè)舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放松，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。