能擺脫抑郁情緒的心理調解法
現在社會的壓力是很大的，這讓很多人都產生了壓抑的情緒，那么怎么擺脫抑郁的情緒呢?現在我們來看看能擺脫抑郁情緒的6大心理調解法。
1、自我合理宣泄
合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。
2、自我情志轉移
遇到不愉快的事情時，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去。
3、自我理性升華
一個人有了遠大的理想，就會有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無論現實生活何等艱難，所處的環境何等險惡，他們的精神世界始終是充實的，這也正是人的希望之所在。
4、自我適度讓步
“退一步天地寬，讓一招前途廣。”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負擔，對心理健康益處很大
5、自我遺忘
一件事已經過去了，無論做得對不對、合適不合適，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長時間地去回憶。
6、自我解脫
自我解脫的目的就是維護自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不過度，對于調整自我心態還是有幫助的。
相關文章
-
及時發現抑郁傾向的9個特征抑郁癥已經成為侵害人類心理健康的第一大殺手，而且抑郁癥正用著獨特的“善良之刀”奪去人類的生命。
-
抑郁癥食療方法你知道嗎抑郁癥食療有哪些?我們平時的飲食注意營養就行，不要吃的太油膩，對于抑郁癥的飲食你們都知道怎么吃嗎?我們的心理都要健康的，不
-
大學生早戀容易產生抑郁癥早戀容易產生抑郁癥嗎?現在的年輕人都很開放，都容易產生早戀的可能，所以我們要注意怎樣調理自己的心理健康!不要產生抑郁癥的可
-
中年人得了抑郁癥怎么辦？中年人面對的生活壓力更大，所以更容易出現精神抑郁的情況，面對中年人抑郁需要及時采取相應的措施來改善，藥物治療是常用的治療
-
抑郁癥是什么造成的說到抑郁癥的時候相信在生活中也是非常的熟悉，因為這個疾病也是屬于心理疾病，在發生的時候也是非常危險的，一般嚴重的情況下可