抑郁癥的到來往往讓人措手不及，尤其是壓力過大的白領朋友們，他們是抑郁癥的高發人群。情緒低落是抑郁癥的最主要表現，很多人對于情緒低落都不注意，認為過一段時間就好了，其實這是個很嚴重的誤區，情緒低落或者抑郁，是現代人的心靈頭號大敵。當朋友患上抑郁癥后應該怎么辦?

首先，記住，單靠吐苦水是不夠的，多數抑郁需要藥物治療。最好讓當事人知道，該去看心理醫生了。

其次，對他保持關注和支持。抑郁的人通常對什么事情都不感興趣，因此難以主動尋求幫助。這時，需要身邊的親友對他們主動保持關注，鼓勵和陪伴他們戰勝抑郁。

第三，給他更多的關心和陪伴。可以陪他們一起去醫院，或是認真聆聽他們的心聲。朋友的關心，會更容易發現他們流露出來的一些絕望和悲觀的信號，這樣可以在很大程度上減少自殺等負面事件的發生。

第四，經常打電話問候或上門拜訪他。因為不想“打擾”別人，身陷抑郁的人們經常感到孤獨。因此，可以主動邀請他們參加朋友的聚會、活動，或者上門拜訪、邀請他們來自己家。

第五，表揚他的每一點進步。抑郁的人有時很容易糾纏于小問題，“這有必要嗎?為什么我非要起床?”進而出現逃避和消極情緒。此時，可以通過一些正性強化的方法加以改善，比如，記下和表揚他們每一點小的成就和進步，哪怕只是今天去超市買了一次東西、和鄰居打了個招呼等。

第六，建議他看一些應對抑郁方面的書籍。比如《輕松告別抑郁癥》、《專家解答抑郁癥》和《信念力》等書籍，都能起到一定的幫助作用。平常多關心你的親友。在抑郁的“危險階段”，如青春期、分娩期等，或者親朋好友生活上遭遇變故時，比如離婚、失業、有親人逝世等，要盡可能多地陪伴他們，及時捕捉他們的情緒變化，防患于未然。

此外，對于因抑郁導致失眠的人而言，則可以通過以下方法改善癥狀：體育鍛煉，睡前3-5小時或者晨練;陽光可以改善情緒和身體活動，也可以幫助睡眠。光可以是一種藥物，對情緒、生物鐘、免疫都有影響，睡前要避免強光的直接照射;擁有良好的朋友和同事關系，抑郁癥發作的幾率顯著降低。另外，恢復嚴格的作息時間有助生物鐘的調節，正常的節奏對癥狀恢復有重要幫助。