減少抑郁情緒，從回憶好時光開始
研究人員發現，回憶那些積極的，自我肯定的具體細節可以幫助有抑郁病史的人改善心情。減少抑郁——從回憶好時光開始。這是一個幫助抑郁癥患者改善心情的新方法，它會調動起日常經歷中積極的正面的記憶。
遺憾的是，日常生活中的這種生動記憶似乎也被抑郁病人們抑郁化了。
醫學研究委員會認知和腦科學小組的博士蒂姆。達格利什和他的同事們在一項新的研究中假設，軌跡法（一種眾所周知的加強記憶的方法）有助于抑郁癥患者更輕松的回想起積極正面的記憶。
這種“軌跡法”包括將生動的記憶與具體的物品或地點聯系起來，例如你每天上班時看到的大樓。要回想起這部分記憶，你要做的就是想象你在上班的路上。
《臨床心理科學》上的一篇文章對這項研究進行了討論。
研究中，抑郁病人被要求回想15種正面的記憶。
這些病人被分成兩組，一組被要求運用“軌跡法”來建立和記憶有關的聯系，對照組則被要求采用簡單的“排練法”，也就是根據記憶的相似處來收集此類記憶。
參與者練習了各自的方法后，研究人員要求他們盡可能的回想起15種正面記憶。
最初的記憶測試中，兩種記憶方法都很有用，兩組參與者幾乎都能回想起全部15種記憶。但是，過一段時間后，這兩種方法的效果就有明顯差異了。
參與者按“軌跡法”或“排練法”在家實踐了近一個星期后，收到了研究人員打來的電話，令他們驚訝的是，他們被要求再次回想那些正面記憶。與使用“排練法”的人相比，使用“軌跡法”的人記憶效果明顯更好。
研究人員確信這些發現表明運用“軌跡法”，將生動，正面的記憶與具體的物品或地點聯系起來，會讓抑郁癥患者更容易的回想起正面記憶。
長遠來看，關注積極記憶，忽略消極投射會讓人們變得更快樂。
相關文章
-
及時發現抑郁傾向的9個特征抑郁癥已經成為侵害人類心理健康的第一大殺手，而且抑郁癥正用著獨特的“善良之刀”奪去人類的生命。
-
抑郁癥食療方法你知道嗎抑郁癥食療有哪些?我們平時的飲食注意營養就行，不要吃的太油膩，對于抑郁癥的飲食你們都知道怎么吃嗎?我們的心理都要健康的，不
-
大學生早戀容易產生抑郁癥早戀容易產生抑郁癥嗎?現在的年輕人都很開放，都容易產生早戀的可能，所以我們要注意怎樣調理自己的心理健康!不要產生抑郁癥的可
-
中年人得了抑郁癥怎么辦？中年人面對的生活壓力更大，所以更容易出現精神抑郁的情況，面對中年人抑郁需要及時采取相應的措施來改善，藥物治療是常用的治療
-
抑郁癥是什么造成的說到抑郁癥的時候相信在生活中也是非常的熟悉，因為這個疾病也是屬于心理疾病，在發生的時候也是非常危險的，一般嚴重的情況下可