生活中，我們時常聽見不少會嘆氣�，F代工作和學習的壓力很大，人們雖然都處于緊張狀態，但是一些人還是感到內心的空虛和寂寞。空虛感對人的生活和自身健康影響是很大的。那么，如何才能擺脫空虛感呢？下面心理頻道小編就為大家詳細講解。

調整需求目標

空虛心態往往是在兩種情況下出現的。一是胸無大志。二是目標不切實際，使自己因難以實現目標而失去動力。因此，擺脫空虛必須根據自己的實際情況，及時調整生活目標，從而調動自己的潛力，充實生活內容。

求得社會支持

當一個人失意或徘徊時，特別需要有人給以力量和支持，予以同情和理解。只有獲得社會支持，才不會感到空虛和寂寞。

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讀書是填補空虛的良方。讀書能使人找到解決問題的鑰匙，使人從寂寞與空虛中解脫出來。讀書越多，知識越豐富，生活也就越充實。當一個人集中精力、全身心投入工作時，就會忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，并從工作中看到自身的社會價值，使人生充滿希望。

目標轉移

當某一種目標受到阻礙難以實現時，不妨進行目標轉移，比如從學習或工作以外培養自己的業余愛好（繪畫、書法、打球等），使心情平靜下來。當一個人有了新的樂趣之后，就會產生新的追求；有了新的追求就會逐漸完成生活內容的調整，并從空虛狀態中解脫出來，迎接豐富多彩的新生活。

以上就是對“如何才能擺脫空虛感”相關知識的介紹，相信大家現在對此已經有一定的了解了。如果您也感到內心空虛，不妨試一試上述幾個方法，一定會讓你重新找回快樂的生活。