生活中，我們有時遇到不開心或不順心的事情時就要產(chǎn)生抑郁情緒。抑郁情緒如果長期持續(xù)下去對生理和心理健康都會造成一定影響。那么如何緩解抑郁情緒呢?下面小編就教大家五大方法緩解抑郁情緒，希望對您有所幫助。

1、自嘲

經(jīng)常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念，但不是完全否定自己，兩者要區(qū)分開來。

不妨把自己的人生看作是一出戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

2、做些“蠢事”

不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。

比如穿得傻一點，這樣你就會發(fā)現(xiàn)，打破常規(guī)后，并不會有可怕的事情發(fā)生，有些事情甚至?xí)�比原來的要好�?/p>

3、嘗試“荒謬取向”的思維方式

假如你在大庭廣眾面前演講，卻因為怯場而陷入極度焦慮之中，你可以通過有意識地集中注意力，幽默地夸大自己內(nèi)心的害怕，來克服這種失敗的恐懼。

4、想象

一下你周圍的人們，在各色的衣服里面，他們都是和你一樣赤身裸體的人，每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。

5、創(chuàng)造睿智、有趣的表達方式

創(chuàng)造自己獨具個性、有趣的表達方式，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評價現(xiàn)實情況。

心理頻道小編溫馨提示：以上就是對五大方法緩解抑郁情緒的介紹，相信大家現(xiàn)在對此也有清楚的認識了。抑郁情緒短暫存在是正常的，但是如果長期得不到緩解就會發(fā)展成為抑郁癥，這就患者健康危害是很大的。