治療抑郁癥關鍵還在于自我強化積極的意識，有些人由于對自己的消極情緒或行為不斷強化而患上了抑郁癥，反過來，如果我們不斷的強化自己的積極情緒和行為，那么抑郁的成分就會更少，最后消失。

自我及時強化法的具體實施如下：

第一、堅持正常活動。

有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

第二、定計劃留有余地。

每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來。