抑郁癥是由多種原因引起的一種心理疾病，生活中有很多人深受其害。所以專家提醒大家要做好抑郁癥的防治工作，防治抑郁癥最主要的就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。那么抑郁癥應(yīng)如何防治呢?下面就為您介紹幾種自我調(diào)適的方法，可以幫助緩解和消除抑郁癥狀。

1、研究發(fā)現(xiàn)，自由閱讀可以提高我們的智慧，幫助患者改善抑郁癥狀。如果抑郁癥患者在接受藥物治療同時，再提供自由閱讀的方式，可以讓患者得到更好的療效。

2、專家指出，經(jīng)常吃西紅柿對抑郁癥具有很好的預(yù)防作用。每周多吃幾次西紅柿可降低患抑郁癥的風(fēng)險。西紅柿富含的多種抗氧化成分，這對多種疾病具有一定預(yù)防作用。多項(xiàng)早期研究表明，番茄紅素與心理健康和身體健康有著密切的關(guān)系，番茄紅素可以降低氧化壓力，從而防止健康大腦細(xì)胞受損。

3、抑郁癥患者一般存在行動遲緩、邋遢、懶惰的癥狀，如果長期下去對身體機(jī)能造成嚴(yán)重?fù)p害，同時也會加重患者抑郁癥狀。在早晨患者不妨多出去活動活動，可以活躍身體細(xì)胞，讓全身變得輕松，消極情緒自然也會得到一定緩解。

心理頻道小編溫馨提示：以上就是對抑郁癥應(yīng)如何防治的介紹，生活中我們要善于調(diào)整不良情緒，不要讓不良情緒影響到身體健康。一旦發(fā)現(xiàn)抑郁癥狀就要及時采取有效治療措施，以免讓抑郁危害身心健康。