很多女人在生產之后都會出現短暫的抑郁心理，如果不及時來調節，或許會發展成為更嚴重的抑郁癥，那么要怎么辦呢?下面專家只招，看女人產后抑郁癥消除的高招。

產后抑郁是產婦在分娩后常會出現的一種疾病，往往表現為情緒低落、煩躁不安、火氣較大等癥狀。產后抑郁要及時進行治療和調理，以免嚴重了會失去照顧寶寶的能力。那么得了產后抑郁怎么辦呢?下面就為大家介紹驅走產后抑郁的八大良方。

1.等待產后憂郁的自愈

產婦在產后應努力讓自己的心情放松，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

2.創造適宜的產后恢復環境

當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

3.注意自我的心理調適

在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益于幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

4.夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

5.產后飲食清淡而富有營養

產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。

6.休養中適度增加運動

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

7.珍惜每一個睡眠機會

產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。

8.學會尋求家人幫助

產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。

心理頻道小編溫馨提示：以上就是對驅走產后抑郁的八大良方的介紹，希望對您有所幫助。一旦產婦有抑郁癥傾向，就要采取科學的治療措施，積極按照醫生的指導用藥，以免受到抑郁癥的危害。

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