抑郁癥困擾白領護理要從“心”開始
巨大的工作壓力,還有激烈的社會競爭,以及自己對生活與事業的高要求,讓白領一族患上了抑郁癥,那么白領一族如何預防抑郁癥的困擾呢,今天小編總結了幾個心理專家的建議。
1. 適當發泄和傾訴
回家后先大聲吼 2 分鐘要將心里的怨氣發泄出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘,過后你就會覺得心里舒服多了;蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。希望通過心理調節,你能正確對待類似情況,使自己身心愉快。
2. 多聽音樂,開懷大笑
讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是 消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這 有利于人的心理平衡,同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。
3. 廣交朋友:
經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。
所以,不想抑郁一定要學會心理保健,才能遠離抑郁的侵襲,快樂健康的工作。
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