大家都知道，現(xiàn)代人的生活充滿了壓力，每天為各種各樣的事情而煩惱，久而久之，積壓下來的情緒，演變成了抑郁癥。為了防止抑郁癥的發(fā)生，可以采取適度的方法來預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

1、注意睡眠、飲食和運動

我們切不可忽視那些有可能導(dǎo)致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，聽任自己處于不良的生理狀態(tài)，就會很容易出現(xiàn)低落情緒，久而久之就可能形成抑郁癥。

2、明確個人的價值與目標

如果你現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了抑郁情緒，就應(yīng)該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是如何消磨你的時間的，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)情緒低落一個很重要的原因就是你現(xiàn)在所做的事情與你真正看重的事情不相稱，也就是你現(xiàn)在擁有的不是你想要的，所以有不要重新反思個人的價值與目標，如果已經(jīng)發(fā)生了偏差，需要及時加以調(diào)整。

3、建立和諧的人際關(guān)系

大量的心理咨詢案例已經(jīng)顯示：情緒問題的發(fā)生都是與一定的人際關(guān)系相互關(guān)聯(lián)的，因此，要改善抑郁情緒必須有和諧的人際關(guān)系做保障，當遭遇生活中的一些負性生活事件時，來自家人、朋友的心理支持將是你防止抑郁的有效保證。

4、學會悅納自我，接納自己的不完美

在現(xiàn)實生活中那些易患抑郁癥的人通常是那些比較善良、體貼具有利他精神的人，但這類人往往總是習慣把別人的需要放在第一位而壓抑了自己的需要，非常在意他人對自己的評價，而通常自己對自己的評價卻不高，特別是當沒有滿足他人的需要時有時還有貶低自己的傾向，因此也比較容易出現(xiàn)更多的情緒問題，所以，這生活中要學會悅納自我，接納自己不完美的一面。

做到了上述幾點，不一定能保證抑郁癥不會主動來找你，但至少可以幫助你有效地預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，如果不小心陷入了抑郁癥的困擾，做好及時尋求抑郁癥咨詢。