常常聽到女性朋友會發這樣的牢騷： “在我們的關系中，他是中心，我要盡力讓他開心。有時候我覺得這不公平，并感到憤怒和失望，但我壓抑著自己不要表達。”其實這是很多女性生活中壓抑的主要原因，也是引發抑郁癥的原因。女性需要學會表達自己的不滿，才能遠離抑郁癥。

這是一名抑郁的女性阿珍對咨詢師說的話，她的話反映了抑郁女性的典型行為和心理活動。臨床心理治療師發現，女性抑郁往往是不敢表達內心需求和愿望、自我否定、自我沉默的結果。

心理學家發現，抑郁的女性在談到自己的悲哀和失落時，能明顯看出有兩個自我在對話，一個自我很清楚地知道自己的真實想法和感受，它說：“我要，我知道，我覺得，我看到，我想……”這個自我的聲音是真實的，被稱為“主我”。而另外一個自我則無情地譴責真實的自我，它說：“你不能，你必須，你應該……”這被稱為“他我”。

如果“他我”占了主導地位，女性就會習慣于否定自己內心真實的想法、感受和愿望，學會用一些消極的詞匯，如“依賴”、“被動”、“不成熟”等來評價自己的需要，貶低自己的感受，隱藏自己的能力，順應親密的人的觀點，以期得到對方的接納。女性就會感到真實自我的泯滅，自我認同感和自我價值感消失，從而引發抑郁。

這些女性應學會傾聽“主我”。女性對于親密關系的重視和依賴，對情感支持和交流的尋求，是非常真實的需要，絕不是“依賴”、“軟弱”、“不成熟”的表現。女性需要肯定自己的智慧。

人們都想與他人建立親密關系，也想發展和表達自己的特別能力和興趣。但女性往往覺得這兩個目標是矛盾的，認為如果表現真實的自我就會毀掉親密關系。實際上，很多女性盲目地迎合丈夫或男友，被她們迎合的男性反而會因此氣惱，因為他們無法弄清楚對方真實的想法，無法與她們坦率、真誠地溝通。所以，女性要學會表達自己的想法和感受，并教會伴侶如何溝通。