很多人在生活中因為不堪流言壓力先后輕生的事件，從這些事情上，我們不難發現，“灰色情緒”的長期積壓將導致悲劇發生。如何認識和減緩自身的“灰色情緒”，成為都市人群中一個不容忽視的問題。

“隱型”病癥更危險

市民劉先生就是一個典型的例子，他由于工作壓力大，半年前總是莫名其妙的心慌，而且上班根本沒有辦法安下心來去做事情，看了多家醫院，都沒有什么問題，但是每天早上起床之后總是胸悶、心慌、氣短，喉嚨堵得慌，而且后背發緊發沉，晚上常常徹夜難眠。最后，心理專家進行心理量表測試、訪談觀察之后初步診斷其為“焦慮癥”。

隨著人們對健康的日益重視，體檢也越來越細化，大家對自身出現的“異常”狀況很容易會被發現，但除了軀體上的疾病，心理疾病卻難以察覺。

社會結構形成一個類似于“生物鏈”的體系，在這種體系當中，位處于蔓延中段的人群面臨激烈的競爭、精神壓力偏大，這些人的心理容易處在失衡狀態，形成"灰色情緒"。如不合理有效的減緩“病癥”，心理問題就會象個雪球一樣越滾越大。

灰色情緒及時釋放

“ 若是壓力不能及時得以排除，長期積聚，無形的壓力會在人的生理和心理方面引起諸多不良的反應。 ”心理疾病是一種看不見摸不著的疾病，更不可能化驗檢查。因此，經常調節自己的心理壓力，有條件的話最好能夠定期做檢查。他介紹，在現代生活中，由于工作緊張，人際關系淡漠等因素的影響，人們的心理壓力越來越大。他建議，對于輕微的壓力，人們可以通過自我調節來消除，或定期去一些心理健康機構接受專業醫師的指導，如果處理得當，還能將壓力轉化為人生的動力，促進奮發進取。