智能手機的出現，讓不少人都有了“手機依賴癥”，睡前的時間必定留給了手機，房間燈一關，手機屏就要亮，否則就不知道怎么睡覺。那睡前拿著手機干啥呢?刷微博、聊QQ、要么看網絡小說、看韓劇。如果我們讓他一會兒不拿手機，結果是離開了手機的他們“坐立難安”。

心理專家認為，睡覺前總是忍不住刷電腦、刷手機上癮，是一種自控能力的喪失。不能控制自己的行為，會對自己失望、自責，處在一種“應該睡覺”和“不能放下手機、電腦”的沖突矛盾中，會造成內心的攪動。時間長了會形成一定的情緒影響，易導致抑郁。

原本應該是睡覺的時間，但很多人可能玩興正濃，打亂了正常的生活規(guī)律，會導致第二天精神萎靡。有研究顯示在床上使用1個多小時手機等發(fā)光的電子產品，會阻礙*生成褪黑素，生理周期將受到影響，并使睡眠處于淺狀態(tài)。*生物鐘長期被打亂，則會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發(fā)。

專家提醒，不要被智能手機操控，變成 “屏幕奴隸”。手機會讓人陷入一種持續(xù)的“多任務”狀態(tài)，長此以往甚至會讓人們患上類似“注意力障礙”的心理問題。在這種情況下，人的注意力受到了嚴重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考能力，讓思維變得更難以深入。專家稱，智能手機其實“偷偷延長了工作時間”，“無意識加班”時間平均達到2小時18分鐘。