一日之計在于晨，許多人都會報以積極的心態迎來新的清晨，可是，對于患有抑郁癥的人們來說，早晨卻成了他們一天當中最難熬的時間段。原因很簡單，抑郁癥患者和普通人最大的區別就是他們對事對物容易產生消極看法，即便是充滿希望的早晨，在他們眼里也就成了新的痛苦的一天的開始。而相反，一天下來，抑郁癥患者的心情會逐漸有所好轉，到了晚飯后會保持一天中相對最輕松無壓力的狀態。

不少患者會出現4～5點鐘就醒，有的可能還要早。正如他們所說：“胡思亂想，迷迷蒙蒙等天亮。”由于睡眠質量很差，人覺得疲勞不堪，所以不想起床，有的甚至于不想上學或上班。即使勉強起床，心身狀態極差，疲勞、消沉、郁悶、無奈。而晚上是一天的結束，抑郁癥患者心里往往會因為度過了一天而稍微有所平靜，這也就是我們常說的典型抑郁癥患者的抑郁心境的“晨重夜輕”的節律變化。

另外，早起也是識別抑郁癥的一個表現。看著大家都在睡覺，抑郁癥者通常會覺得痛苦，覺得自己連覺都睡不好，因而容易沖動，甚至是自殺。當然，抑郁容易識別的特點還有很多，如情緒持續低落(如延續兩周)，無緣無故心情不好，興趣、精力減退，渾身無力，覺得不想干活，覺得活著沒有意思，有自殺觀念等等。一般來說，若出現情緒低落持續2周等抑郁的癥狀，就應該盡快求醫，尋求專業的疾病治療。

揭秘：一天中抑郁情緒變化的曲線圖

早晨情緒最低落

早晨是抑郁癥患者地獄般的時光。不少患者會早醒。由于睡眠質量很差，人覺得疲勞不堪，所以不想起床，有的甚至于不想上學或上班。即使勉強起床，心身狀態極差，疲勞、消沉、郁悶、無奈。

上午忍受煎熬

整個上午是一個難熬的時段，在工作上得過且過，做事不在狀態。學生課堂上注意力難以集中，聽課沒有效率。其實自己也很想振作精神，但往往是心有余而力不足。

午后稍稍減輕

中午飯以后精神狀態會開始有點轉折，心理壓力會逐漸減輕。這種轉變是緩慢的，不知不覺的，談不上有什么外來的因素，但心理的難受程度在減輕，不再是“比死還難過”了。

黃昏有所好轉

到了下午4～5點鐘，會開始感到有點輕松，有點緩過氣來的感覺。疲乏感減輕，稍有興趣，晚飯前可做點家務，與家人也開始有點主動交流的欲望了。

晚上狀態尚好

吃過晚飯患者會感到這是一天中最爽的時光，似乎陰霾已驅散，好像有了恢復正常狀態的感覺。與他人的談吐也顯得輕松自在，不再是滿臉晦氣，愁眉苦臉了。家人也會覺得沒事了，還會錯誤地認為晚上人的狀態那么正常，哪能談得上是患了抑郁癥。

睡前又起焦慮

好景其實不長，沒過上幾小時又得上床睡覺。此時開始焦慮，擔心自己是否能入睡，擔心明天是否會早醒，擔心明天白天自己的狀態會怎樣……擔心會引起情緒的低落，會影響入睡前心情，會聯想到許多有關近階段心理狀態的變化和處境。這些實際上已經開始了次日抑郁的前兆。抑郁就這樣開始邁進情緒行為起伏的又一天。

通過抑郁情緒一天中的變化情況，我們了解到抑郁癥患者的日常的心情起伏變化。如同其他心理疾病一樣，抑郁癥需要藥物和醫師專業的指導才能康復，祝愿所以抑郁癥患者能早日康復，迎接愉快的新一天!