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要預防抑郁癥就要做到“三不”

要預防抑郁癥就要做到“三不”

抑郁癥是一種常見的心理疾病,它與人們的生活環境有關,也與生活習慣和心態有關。患了抑郁癥的人一般都會有消極的癥狀,情緒總是處于低落狀態。那么怎么才能預防抑郁癥呢?今天小編就教大家五個方法,按照這五個方法做,抑郁癥就能對你繞道而行了。

1、預防抑郁癥要適當作些保護,避免受刺激,受干擾,如對令你傷感的地方不要去,對會惹你生氣的人敬而遠之,以避免生氣;對于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,沒有干擾時沒事,有干擾時就病了。

2、要設法睡好覺。只要能睡好覺,就能預防抑郁癥。長期失眠可能會導致抑郁癥,如有失眠的困擾,要設法解決。

3、做到“三個不”來預防抑郁癥。

即:對今天不生氣,對昨天不后悔,對明天不擔心。遇到困難時不要生氣,不要急。學會減壓不生氣,保持心理平衡。平時善于處理困擾,遇到壓力善于排解,我們無法主宰世界,但是卻可以調節自己的情緒,使自己每天擁有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娛樂活動預防抑郁癥。

5、多到戶外活動。研究報告指出,適度的戶外運動是預防抑郁癥最有效的。從事室內工作的人,平時每天要有兩小時在室外活動,雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

其實抑郁癥最重要的就是調節自己的心態,如果你的心態良好,就不容易患上心理疾病。不僅要保持良好的心態,還要隨時注意自己的情緒,不要總是讓自己處于情緒低落的狀態中,長期有著這樣的情緒會讓你更容易患上抑郁癥。試著去看看外面的風景,感受一下世界的美好吧。

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