患上抑郁癥的人很多，雖然大部分的人都選擇是藥物治療，但是小編想告訴大家的是，藥物治療不是最好的辦法，只有自己盡量克服了才能真正的治愈。以下是抑郁癥自我療法的種類：

抑郁癥自我治療方法之一堅持鍛煉

特別是早晨時期的鍛煉，俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動*潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的養生緩解。

抑郁癥自我治療方法之二外出交際

把自己關在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。

改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

抑郁癥自我治療方法之三觀息法

觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法。抑郁癥患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月后，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。

抑郁癥自我治療方法之四冥想法

冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

抑郁癥自我治療方法之五閱讀書籍

小編結語：開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。