響應時代的號召，如今的生活水平逐漸提高，人們所承受的壓力也越來越大，有很大一部分人群都已經患上各種各樣的心理疾病，其中抑郁癥患者比重較大，那么如何來排解抑郁心理呢?

1、自我嘲笑

幫人找自信時會建議別人多看看自身的優點，然后自己肯定自己，這似乎已是大家默認的一件事了，但這里為緩解抑郁癥情緒，患者可以不看自己的優點，而是看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念，不是完全否定自己，而是把自己的人生看作是一部傳奇浪漫的喜劇。這樣心情就會變得不錯。

2、做些“蠢事”

這里的蠢事不是無意識的犯蠢，而是有意識的，比如把自己打扮的傻一點，漸漸會發現這樣傻里傻氣的穿著不會誘發可怕的事，甚至會出現一些比以前有意思的事。

3、讓別人變得跟自己一樣

抑郁癥患者會有這樣的經歷，某些公共場合，自己害怕參加，但又不得不參加，這種情況下自己會變得更加緊張、難受，這時自己不妨把這些自己畏懼的人想象稱跟自己一樣，穿著一樣的衣服，有著一樣表情，如此一來自己就會慢慢放松下來，發現這其實也是一項不錯的排解抑郁癥情緒的方法。

患者在表達自己觀點和想法時，可以不隨大眾，用自己獨特的方式表達，這樣會得到眾人的刮目相看，而且經實踐這一排解抑郁癥情緒的方法效果不錯，使用后的患者性情變得越來越好了。

小編結語：患有這類疾病一定要及時治療，不要抱有僥幸心理，也不可諱疾忌醫，以免給自己帶來更大的傷害，科學的防治才是真正擺脫此類疾病的王道。