生活在21世紀的人普遍面臨著較大的壓力，因而產生一些抑郁情緒也是在所難免的，但抑郁情緒并不等于抑郁癥。抑郁癥重在預防，適時的緩解抑郁情緒能有效的預防抑郁癥。

運動如何能夠幫助你打敗抑郁呢？

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美國杜克大學抑郁癥研究員James Blumenthal博士(他沒有參與德克薩斯大學西南醫學中心的研究論文)說：“這種有益效果可能是內啡肽或神經遞質，如血清素增加的結果，這也可能是增加自信，更好的控制情緒，或減少焦慮等心理過程的結果。”

大多數時候當人們患有抑郁癥時，他們覺得自己什么也做不了，就像被困住一樣，但是運動，即使只是外出走40分鐘，也可以帶給你很大的成就感。

如果你已經感到絕望，請務必告知你的醫生。在遵循醫生的建議的同時，可以嘗試下德克薩斯大學西南醫學中心Chad Rethorst博士和Madhukar Trivedi博士發明的這種以科學為基礎的抑郁癥康復鍛煉計劃。