過年過節(jié)本是開心的日子，但對于有的人來說，這種快樂和開心卻是別人的日子，那些有不愉快經(jīng)歷的，健康欠佳的，有孤單感或郁悶者會倍感壓力。

圣誕節(jié)過后，新的一年接踵而來，許多人選擇在節(jié)慶與親友歡聚，可A女士感覺格外孤單，她不想慶祝，也不想?yún)⒓邮裁醇压?jié)聚會。

現(xiàn)年48歲的A女士，已婚，丈夫因為公務(wù)過忙無法陪伴她，大女兒海外深造，小女兒雖留在身邊卻很叛逆，母女的關(guān)系也很不好，而A女士最信任的姐姐又在半年前離世。

A女士有過抑郁癥，這些年來癥狀已緩解，但最近她申訴很寂寞，而且不想再參加社交活動，還把自己封閉起來，她低落急躁，對任何事情都提不起勁，睡得不好，精力不濟，佳節(jié)將近情況更糟。

沒特定年齡層較易出現(xiàn)佳節(jié)抑郁癥

像A女士這樣的情況并不罕見。心理醫(yī)生指出，圣誕節(jié)或新年等傳統(tǒng)佳節(jié)，是個表達關(guān)愛與放松的日子，開開心心地與家人一起度過，彼此聯(lián)絡(luò)感情。但一些人卻覺得自己特別孤單、沮喪，他們會想起所逝世的親人或曾經(jīng)擁有的美好回憶，只覺得歡樂是別人的事與他無關(guān)，這就是所謂的佳節(jié)抑郁癥候群了。

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，很多人在佳節(jié)時會回顧過去一年的種種，看看自己這一年生活得怎么樣。那些有不愉快經(jīng)歷的，健康欠佳的，有孤單感或郁悶者會倍感壓力。當看到別人似乎都在享受歡樂時光時，負面情緒便會隨著上升，他們感覺更加內(nèi)疚或迷茫。

每逢佳節(jié)倍思親，他們會思念起剛?cè)ナ赖挠H人，特別是有至親去世或生活不順心的，當他們想起與已逝者曾經(jīng)共同擁有的幸福時光時，可能比平時更加失落。過節(jié)期間購買過節(jié)用品、烹煮應(yīng)節(jié)食品、造訪親友、家庭聚會、公司聚餐和額外的經(jīng)濟負擔，也可使他們的心理壓力百上加斤。

至于哪個年齡層較可能出現(xiàn)佳節(jié)抑郁癥候群，陳慧心醫(yī)生說，沒有哪個特定年齡層較易出現(xiàn)佳節(jié)抑郁癥，全視個別情況而定。一般而言，家庭關(guān)系緊張、破裂，孤獨、空巢家庭、離鄉(xiāng)背井者、遭遇重大事故者，以及憂郁癥和精神病患，影響較大。

抑郁兩周就得接受心理輔導(dǎo)

老是處于悲傷中、逃避社交活動、易怒，出現(xiàn)原因不明的自責、絕望、無法集中精神、失眠、食欲消退、怠倦、感覺人生沒有意義，甚至想結(jié)束自己的生命，醫(yī)生指出，這些都是佳節(jié)抑郁癥候群的表現(xiàn)，當這些癥狀持續(xù)兩周以上，患者就應(yīng)該尋求心理輔導(dǎo)和接受藥物治療，以免走上自殺的不歸路。憂郁者在佳節(jié)期間可能對未來茫然若失，如果他們又借酒澆愁，還可能做出傷害自己的行為。

當發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)佳節(jié)抑郁癥候群時，不妨調(diào)節(jié)自己的情緒和心態(tài)：

1、調(diào)整你對現(xiàn)實的期待，與其把佳節(jié)想象為一年中最美好的時光，倒不如把它視為一個普通的日子。你也可趁這日子好好休息。

2、避免獨處，與支持和了解你的人在一塊。比如，如果你離家在外，不妨與一群情況跟你類似的人一起慶祝佳節(jié)，或者參與一些活動。

3、不要封鎖自己，不妨向人訴說自己的感受。當感覺無法承受時不要羞于尋求專業(yè)協(xié)助。

4、保持活躍，做些你喜歡又可帶給你歡樂的活動。

5、要感恩，快樂不是得到你想要的一切，而是享受你所擁有的一切。如果你思念某人，不妨回想一下你和他共同擁有的美好記憶。

在慶祝節(jié)日到來的同時要調(diào)整好自己的心態(tài)，控制消費、控制飲酒、常與朋友聯(lián)系，也不要忘記那些需要關(guān)心和支持的朋友和親人。