我們很多人進(jìn)入冬季時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)一些多多少少的身體不適應(yīng)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些沒精打采、容易疲倦、沉默寡言、情緒低落、注意力不集中等癥狀，我們稱為季節(jié)性情緒失調(diào)癥，這是因季節(jié)引起的抑郁癥效應(yīng)。總抑郁怎么辦?我們先來看看九大抑郁癥癥狀表現(xiàn)，你中了幾條?

抑郁癥狀：

1、沒精打采，易疲倦，做事力不從心，慵懶沮喪，精神恍惚。

2、情緒低落，經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈露�感到苦悶、愁眉不展�?/p>

3、沉默寡言，對(duì)身體的一切事情都不感興趣，也不愿意多說話，更不想做事。

4、注意力不集中，思維變慢，遇事難以決斷，注意力分散，工作效益下降。

5、興趣減少，對(duì)于以前的愛好都失去了興趣。

6、嗜睡，睡眠突然增多，質(zhì)量卻下降了，睡眠后仍會(huì)感覺疲累。

7、不想出門，孤僻、喜歡獨(dú)處，社交活動(dòng)明顯減少，不愿與親磉來往，甚至閉門索居。

8、失眠多夢，易驚醒，睡眠質(zhì)量差，長期失眠多夢，特別是早醒為特征，持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

9、食欲很差，甚至愛吃很多東西，尤其是喜歡吃富含碳水化合物的甜食。

TIPS：

超過6個(gè)便有抑郁情緒，需要梳理好情緒，可適當(dāng)為自己放個(gè)假，計(jì)劃旅行事宜。