治療抑郁癥需要醫(yī)生的專業(yè)治療，更需要患者的積極主動(dòng)的配合。患者的態(tài)度對(duì)于抑郁治療至關(guān)重要。事實(shí)證明，在醫(yī)生的幫助下，自我治療具有很好的效果。

想要很好的治療抑郁首先要了解抑郁的原因

一、遺傳。調(diào)查顯示，抑郁癥遺傳越是與患病者血緣關(guān)系愈近，患病概率越高。一級(jí)親屬患病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬，這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。

二、生化。抑郁癥的發(fā)生可能與大腦突觸間隙神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺(5-HT)和去甲腎上腺素(NE)的濃度下降有關(guān)。

三、心理社會(huì)。各種重大生活事件突然發(fā)生，或長(zhǎng)期持續(xù)存在會(huì)引起強(qiáng)烈或者持久的不愉快的情感體驗(yàn)，導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。

實(shí)際生活中，很多人，抑郁癥出現(xiàn)與自身性格，受到的一些外部環(huán)境刺激，以及一些疾病的誘導(dǎo)有著很大的關(guān)系，所以在對(duì)抑郁癥的預(yù)防上，要從心理上調(diào)整自己的心態(tài)，開(kāi)闊自己的新心胸。如果發(fā)現(xiàn)抑郁癥后，需要的不是消極應(yīng)對(duì)，而是積極尋求有效地療法。

抑郁的自我治療

想要遠(yuǎn)離抑郁癥，可以從了解抑郁癥的自我治療方法入手

一個(gè)人一旦覺(jué)得自己持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落，就會(huì)懷疑是否是抑郁癥。有這個(gè)警覺(jué)心很好，畢竟抑郁癥越早發(fā)現(xiàn)越早治療越好。于平華針對(duì)這種情況特別講解到，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己患有抑郁癥后或者類(lèi)似抑郁癥時(shí)，可以通過(guò)抑郁癥測(cè)試，確診是否患有抑郁癥，然后根據(jù)診斷結(jié)果，選擇抑郁癥的自我治療或者抑郁癥的專業(yè)治療，減少抑郁癥帶來(lái)的危害。

心理專家于平華指出，在抑郁癥的自我治療上可以從飲食，運(yùn)動(dòng)，傾訴，培養(yǎng)情趣等方面入手。比如當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有一些不良情緒出現(xiàn)時(shí)，不要悶在心理，可以找自己的朋友或者家人傾述，一般情況下，不良情緒經(jīng)過(guò)正常的釋放之后，人的心理就不會(huì)產(chǎn)生自怨自艾的情況。也可以培養(yǎng)一些情緒愛(ài)好，多做對(duì)情緒有益的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己悲傷的情緒。

需要注意的是，如果自身的抑郁癥狀比較嚴(yán)重則需要專業(yè)的治療，并且積極的配合專業(yè)的心理和藥物治療，主動(dòng)的自我治療，幫助自己遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾。