抑郁癥的治療方法非常的多樣，其中飲食療法是最養(yǎng)生，同時也是最健康、最科學(xué)的方法。食物療法中色氨酸對于治療抑郁癥能夠起到非常好的效果。

5-羥色胺的前身是色氨酸，而色氨酸可通過日常飲食途徑來獲得.因此，在日常飲食中多進(jìn)食富含色氨酸的食物，可增加色氨酸的儲存，加速5-羥色胺的生物合成，提高血中5-羥色胺的濃度，從而改善抑郁癥狀。

臨床營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在眾多食物中，富含色氨酸的有魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等.其中香蕉含有較多的維生素B6、PP、煙酸以及微量元素鉀、鎂等，這些物質(zhì)有助于穩(wěn)定情緒，鎮(zhèn)靜催眠，在睡眠中使大腦快速合成5-羥色胺，醒后使人抑郁癥狀消失，平靜、愉快.值得提醒的是，進(jìn)食上述富含色氨酸的食物時，最好與碳水化合物含量多的食物，如米飯、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助色氨酸消化、吸收和供大腦利用。

此外，可以消除抑郁情緒、振奮精神的另一種重要物質(zhì)是ω-3脂肪酸.有研究人員發(fā)現(xiàn)，ω-3脂肪酸可使人頭腦清醒，反應(yīng)靈敏，智力增強.尤其重要的是，如果血中ω-3脂肪酸含量高，則大腦中的5-羥色胺含量也高，精神也更為平靜、愉快.最近，有食品營養(yǎng)研究人員發(fā)現(xiàn)，ω-3脂肪酸主要存在于魚類中，其中含量最多、質(zhì)量最好的是深海魚類，尤其是肉食性魚，如鯖魚、鯡魚、金槍魚和雅馬哈魚等.故欲使體內(nèi)有足夠的ω-3脂肪酸，最好的辦法是經(jīng)常食魚尤其是深海魚.芬蘭有食物與營養(yǎng)研究人員發(fā)現(xiàn)，如果每星期吃魚3次，則對治療抑郁癥有明顯效果，并可有效預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

抑郁癥的治療過程非常的艱難和長久，我們要做好長期的準(zhǔn)備。抑郁癥的食療不僅可以調(diào)節(jié)患者的身體狀況，還能夠起到緩解病情的作用，是非常科學(xué)的治療方法。