世界上從來沒有絕對(duì)的事情，任何事情都有發(fā)生到自己身上的可能，抑郁癥也不例外。對(duì)于沒有患上抑郁癥的人來說，預(yù)防是最好的措施。那么，具體應(yīng)該如何預(yù)防呢？

一、明確人生目標(biāo)

每個(gè)人對(duì)自己的人生都有一個(gè)既定的預(yù)期，當(dāng)理想與現(xiàn)實(shí)差距太遠(yuǎn)時(shí)，就容易灰心喪氣，情緒抑郁、煩悶，如果再不進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，就容易出現(xiàn)抑郁癥。

因此要進(jìn)行抑郁癥防治，首先要明確自己的價(jià)值觀和人生目標(biāo)，確定什么是自己最看重的，并且不要將自己的生活和所有的自尊心都綁在某一件事情上，否則一旦遭遇風(fēng)險(xiǎn)，心理上根本無法承受。

二、健康的生活

健康、科學(xué)的生活，是抑郁癥防治中很重要的一個(gè)方面，卻也是人們最容易忽視的方面。所謂健康的生活主要由三部分構(gòu)成，即良好的睡眠、營(yíng)養(yǎng)的飲食，和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)代人各種應(yīng)酬、娛樂活動(dòng)較多，晚睡晚起、過量飲酒、把大把的時(shí)間用于網(wǎng)上沖浪，這些都會(huì)引起精神亞健康狀態(tài)出現(xiàn)。而暴飲暴食和過度節(jié)食也易使人心情煩躁、抑郁和疲倦。

三、感情后盾支持

抑郁癥防治不僅需要人們內(nèi)心的力量，也需要將一些周圍的快樂源帶入。時(shí)常看一些喜劇片、讀一些有意思的文章，可以為自己帶來源源不斷的快樂。

另一方面，當(dāng)一個(gè)人情緒低落，感到抑郁的時(shí)候，知交好友和親人的理解、勸慰和疏導(dǎo)，不但能幫助人們重拾信心，同時(shí)也能將人從抑郁癥陷阱旁拉得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

抑郁癥的范圍非常廣復(fù)，發(fā)病原因也有很多。對(duì)于尚未患有抑郁癥的人來說，一定要做好預(yù)防。健康的生活、工作和學(xué)習(xí)，過好生活的每一天！