緩解抑郁 抑郁癥患者該做些什么
患者在某些方面是存在缺陷和弱點的,所以患者需要家屬及醫生的照顧這是必不可少的。但是,對于抑郁癥患者來說,我們的治療不能僅僅依靠醫生,還需要我們自身的努力和配合。
以下的建議是專門研究抑郁癥的專家為抑郁癥患者提供的自療指導,很有實用價值:
(1)千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標,要正確認識自己的現狀,正視自己的病情,不要再擔任一大堆職務,不要對很多事情大包大攬。
(2)可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分,根據事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
(3)嘗試著多與人們接觸和交往,不要自己獨來獨往。
(4)盡量多參加一些活動,嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動,如講演、參觀、訪問等,但不要太多。
(5)不要急躁,對自己的病不要著急,治病需要時間。
(6)病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調換工作、結婚或離婚等。
(7)不妨把自己的感受寫出來,然后分析、認識它,哪些是消極的,屬于抑郁癥的表現,然后想辦法擺脫它。
任何疾病的痊愈除了藥物的幫助之外,患者本身的態度和想法對于病情的治療起到很大的作用。對于抑郁癥患者來說,要以積極的態度面對生活和疾病,樂觀才是戰勝疾病的最佳態度。
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