我們知道一旦一個人放松下來那么他將會做事事半功倍，心情好才能做的好。所以，針對抑郁癥的治療，我們可以引用這種方法，試著運用放松的治療方法來緩解抑郁癥患者的心理情緒和壓力。

放松功

放松功，是原上海市氣功療養所根據前入的練功經驗結合該所的實踐休會總結出來的一種靜功功法。它是有意識地讓身體各部位，結合默念“松”字，逐步將全身調整得自然、輕松、舒服，解除精神緊張狀態，排除雜念同時使注意力逐漸集中，安定心神從而調和氣血，協調臟低硫通經絡，增強體質，防治疾病。

放松功對健康者、一輕慢性病患者，都頗適用。也可以把放松勸作為練氣功的入門方法，并把放松的要求貫徹到整個練功的過程中面以提高練功質量，防止副作用。放松功對于某些慢性病（如高皿壓、腸胃病、神經衰弱、心臟病等）都有一定療效。

放松功的鍛煉方法是：

一、 姿勢一股采用印臥和側臥、平坐和靠坐姿勢。

二、 呼吸一般采用自然呼吸法。

三、 意念

三線放松法、分段放松法(部位放松法)、和整體放松法(全身放松法)以及倒行放松法。

1、三線放松法 三線放松法是放松功的基本方法。此法是將身體分成兩側、前面、后面三條線自上而下依次進行放松。第一條線：頭部兩側—頸部兩側-肩部-上臂-肘關節-前臂-腕關節-兩手-十個手指。

第二條線：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-膝關節 -兩小腿-兩腳-十個腳趾。

第三條線：后腦部-后頸部-背部-腰部-兩大腿后面-兩膝窩-兩小腿-兩腳-兩腳底 先注意一個部位，然后默念“松”，再注意次一個部位，再默念“松”。

從第一線開始，待放完第一條線后，放第二條線，再放第三條線。每放完一條線，在一定部位——止息點輕輕意守一下，約1—2分鐘。第一條線的止息點是中指，第二條線的止息點是大腳趾，第三條線的止息點是前腳心。當放完三條線一個循環后，再把注意集中在臍部，輕輕地意守該處，保持安靜狀態，約9—4分鐘。一股每次練功約做二三個循環，安靜一下，然后收功。在默念“松”的時候，如遇到某一部位沒有松的感覺、或松的體會不太明顯時，不必急躁，可任其自然，按著次序，繼續逐個部位地放松下去。默念“松”寧不出聲，快慢輕重掌握適當，要自己多加體會。因用意太快太重，可能引起頭部緊張，太輕太侵，則易昏沉臆睡。 一般初練功的健康人、病人，均適宜統三線放松。