對于不同程度的抑郁癥患者，我們采取的治療方法也是不一樣的。如果是輕度，我們可能不需要服用藥物，但是對于重度的，藥物是必須的方法。今天就介紹一下輕度抑郁癥的治療方法。

“三A療法”的基本內(nèi)容包括：明白、回答、行動三個方面，因這三個詞的英文拼寫均以字母“A”開頭故而得名。

明白： 首先要明確并承認自己在精神上的憂郁;其次要注意自己這種憂郁情緒的發(fā)展，要注意自己的言行舉止有無異常，身體感覺有無異常，思維有無變化等。

回答： 要學會每當自身發(fā)生一個變化或有異常反應時，及時地給予識別。最好能用筆記錄下來，并為之尋找一些較為實際的解決方案，而這些方案還要在實踐中進一步檢驗和修正。可以詢問自己：“這會是真的嗎?”然后再問自己：“如果從另一個層面，或另外一種角度該怎樣看呢，結果又會怎樣呢?”

行動： 有所行動，可避免憂郁情緒持續(xù)存在。比如，在工作中不能得心應手，可以嘗試修一門課程來提高自己的業(yè)務水平，或者嘗試尋找新的工作。還可以計劃一些其他的活動，使自己的生活變得豐富、充實，這樣就可以有效避免憂郁情緒的蔓延。

總之，如果你已經(jīng)感到了憂郁，那就盡力做點什么吧。“為所當為”有的時候可能會使人感到疲憊，但這種疲憊卻可以有效消除憂郁，可以使你感到生活的美好，使你活得更充實，活得有活力。

輕度抑郁癥的治療不需要藥物的幫助，這只是初期的抑郁，通過我們自身心理上的暗示和生活習慣的改變就能起到很好的治療作用。