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穿上“心理避彈衣” 遠離抑郁癥困擾

穿上“心理避彈衣” 遠離抑郁癥困擾

抑郁癥,是最容易悄無聲息的存在于我們生活中的一種心理疾病,很多時候我們并不會注意一些生活中微不足道的細節(jié),從而讓抑郁情緒有機可乘。而近年來,因抑郁癥而產(chǎn)生自殺傾向的人并不占少數(shù)。那么,為了有效的擺脫抑郁癥的困擾,有什么是我們能夠做的呢?

1、生活格式化:學會清零;在面對困境的重要時刻,善于拋開紛亂復(fù)雜的信息流,不要被負面信息充塞視聽,而是讓自己靜下來,冥想,不停地“倒空”自己,以“空”的狀態(tài)看自己。

2、心理避彈衣:通過心理治療師的幫助,可以學會給自己穿一件心靈上的“避彈衣”,以“刀槍不入”的心態(tài)面對他人。

3、情緒移行換影:感到絕望時,不妨換個角度看世界。就像我們推一扇門,用盡全力推不開,智者輕輕一拉,豁然洞開,以守為攻。

抑郁癥其實并不可怕,可怕的是發(fā)現(xiàn)了卻沒有引起重視,從而導(dǎo)致病情一步步惡化,讓患者走向無法挽回的地步。所以,一定要重視抑郁癥,遠離抑郁癥,真愛生命。

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