生活中，工作對于我們每個人都很重要，但是對于年輕的職場新人來說，想一進職場就順順利利可是很難的，壓力加上工作的不順讓這類朋友成為了抑郁癥喜愛的人群，對于這點，年輕朋友們一定要當心。

1.保持良好的睡眠：

如果睡眠不好，會對身體造成多種損害：疲勞，免疫力下降，情緒低落，精神不振;因此，經常需要加班或倒班，或者是自己喜歡、習慣熬夜的人們，平時要注意多利用休假旅游或培養新的生活習慣、改變生活環境等方式，轉移注意力，并可用藥物治療失眠，以避免發展成為真正的抑郁癥。對于睡眠每個人的需求是不一樣的。人的睡眠時間范圍，可寬3至10個小時。作為一般經驗法則，5至6個小時的睡眠時間，是你工作或駕駛的最低需求。大多數人都需要7至8小時的睡眠才能精神飽滿。一般來說，隨著人年齡的增加，會睡得越少。

2.多參加戶外活動：

體育鍛煉在調節大腦和全身內臟功能的同時，也調節好了情緒，適當的鍛煉非常重要。醫學家認為，步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心，增進安寧幸福意識，松弛精神，提高精力，可有效預防抑郁情緒的發生。

3.做最感興趣的事：

如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益于人的精神健康。

如果發現自己出現了抑郁癥的問題，自己一定要積極的面對，同時要接受正規的治療，在生活中也需要學會自我調節心態的正確方法。