抑郁癥，對于所有的人來說都是一種能給我們帶來嚴重后果的心理疾病，抑郁癥的程度不同，我們身體所表現出的癥狀也會有所不同，不過，有一些癥狀是共同的，所以，我們想告訴大家通常抑郁癥出現都會有哪些身體變化。

以下九大抑郁癥的表現癥狀，如果你有一半符合，趕快去看醫生：

1、對吃飯、性生活等人的最基本欲望喪失興趣，對所有社會活動和人際交往都沒有興趣，甚至不愿意洗臉刷牙、洗澡理發，且持續兩周以上。

2、身體突然明顯消瘦或體重明顯增加，且持續兩周以上。

3、有嚴重的睡眠障礙，要么入睡很困難，要么半夜兩三點就醒了，要么就是干脆整夜沒辦法入睡，且持續兩周以上。

4、經常心煩，耐性變得很差，因為一點兒小事就很急躁，且持續兩周以上。

5、思維、說話、行動等各方面變得遲緩，整個人變得木訥遲鈍，且持續兩周以上。

6、雖然一天下來什么也沒干，但卻經常感到很累很疲倦，甚至長時間癱在床上，還是疲倦到不行，嚴重時甚至無法下地活動，且持續兩周以上。

7、覺得自己活得沒有價值，整天陷入內疚和自責里，自認為失敗透頂，完全就是個白癡，事事缺乏自信，無論發生什么都覺得是自己的錯，甚至有強烈覺得“我是一個罪人，我連累了所有人，我對不起全世界，我就不該活在這世界上”，且持續兩周以上。

8、注意力不能集中，對什么事總是心不在焉，甚至出現了讀寫障礙，盯著書頁看半天也不知道什么意思，拿著筆或對著電腦半天寫不出一行字，且持續兩周以上。

9、很想傷害自己，有自殘自傷的行為，而且不覺得疼和難受，嚴重時反復出現想死的念頭，好像腦子里總有人說“你去死吧，你去死吧”，且持續兩周以上。

輕度抑郁癥的自我治療

首先，當自己的情緒低落、抑郁之時，我們可以通過各種方法來調節自己的心情。但是，大家需要在調節自己的心情的時候，找對方法，找到適合自己地方法。比如說，因為自己遭受了失敗而抑郁的話，那么調節抑郁心情的最佳方法，就是不斷的提升自我，讓自己再次遇到相同問題的時候，能夠克服這個問題。

其次，在自己的能力得到足夠的提升之前，我們可以通過運動、聽歌、旅游等各種方式來讓自己的情緒得到暫時的緩解。因為，當人的注意力從一件事情上轉移到另外一件事情上，是沒有多余的精力去管那些令人傷神、傷心的事。同理，如果自己的能力不管怎么提升，都無法克服那些問題、苦難的話，那么大家也可以運用這一原理，轉移自己的注意力，以此來調節抑郁心情。

上面就是小編給大家介紹的抑郁癥癥狀，如果感覺到自己的心理有不適，不妨用上面的方法先來判斷一下自己是否被抑郁癥所盯上。