對于剛剛晉級成為母親的朋友們來說本應(yīng)該是開心幸福的，但不得不說在現(xiàn)實(shí)生活中卻有不少的新媽媽被產(chǎn)后抑郁所困擾，那么，對于新媽媽們來說，哪些不良心理會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的出現(xiàn)呢？

調(diào)查顯示，抑郁癥已成為世界第四大疾病，我國抑郁癥患者達(dá)3000萬人，但僅有10%的人接受正規(guī)治療。睡眠差，心情壓抑、焦慮、悲觀失望……誰都可能和抑郁癥不期而遇。

而作為最暖心的“大白媽媽”，平日不僅要關(guān)注寶寶的健康，對于爸爸媽媽們的身心健康更是不忽視，所以今天小編帶來的是為眾多媽媽寫的“產(chǎn)后抑郁”那些事。專業(yè)的心理醫(yī)生從她的視角出發(fā)，細(xì)細(xì)講述了生活中關(guān)于抑郁的小事。在育兒的漫漫長路上，放棄100%完美，只要“足夠好”，也許反而會(huì)更加輕松!

懷孕的煎熬、生產(chǎn)的陣痛、哺乳的艱辛、育兒的困惑，當(dāng)一個(gè)新生命降臨在這個(gè)家庭的時(shí)候，所有的重心都開始圍繞著這個(gè)不會(huì)說話，卻會(huì)給整個(gè)家庭帶來翻天覆地變化的“小人兒”。新媽媽生產(chǎn)之后，由于激素水平、社會(huì)角色及心理適應(yīng)度等問題帶來一系列身體、情緒、心理等變化時(shí)，大約每6名女性中就有1名會(huì)患上產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥最早于產(chǎn)后4~6周左右發(fā)生，可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)數(shù)年。事實(shí)上，更多的新媽媽總是禁不住思考一些無法控制的事：自己的寶寶情況如何?是否健康?是否生病?是否健全?

其實(shí)，抑郁情緒不是突然產(chǎn)生的，是個(gè)體會(huì)經(jīng)歷很長一段時(shí)間的焦慮情緒，而焦慮是對未來的擔(dān)心，比如擔(dān)心分娩到底痛不痛?剖腹產(chǎn)好嗎?孩子誰帶最好?入托好不好?怎樣從0歲開始教育?要為孩子準(zhǔn)備什么東西?老人和我在教育孩子的問題上不一致時(shí)怎么辦?

心理疾病都不是突然發(fā)生的，一定是經(jīng)歷過一段很不良的情緒后才逐漸的凸顯出來的，想預(yù)防產(chǎn)后抑郁傷害到自己，孕期中的女性朋友們一定要注意對自己產(chǎn)前產(chǎn)后的心理調(diào)節(jié)。

這些心理負(fù)擔(dān)，很容易埋下日后抑郁情緒的種子。所以，如果你很焦慮，首先要體會(huì)的是安全感。自己最原始的安全感是怎么樣的?原始的安全感來源于自己早年和父母之間的親密關(guān)系，原始的安全感如果有問題的話，對自己現(xiàn)在產(chǎn)后的情緒變化將會(huì)起到非常大的沖擊。

不管是動(dòng)物還是人類，在生完小寶寶后都會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的照顧其后代的渴望。初為人母的媽媽們，大腦內(nèi)的杏仁核會(huì)產(chǎn)生大量荷爾蒙受體，產(chǎn)后媽媽的荷爾蒙水平和大腦水平都會(huì)發(fā)生巨大變化。母親與后代之間的聯(lián)系取決于母性催產(chǎn)素水平的高低。孕期和產(chǎn)后這段時(shí)間，催產(chǎn)素增多，而且母親對后代照顧越多，產(chǎn)奶量就會(huì)越多。而當(dāng)媽媽備受焦慮或抑郁情緒困擾時(shí)，催產(chǎn)素水平就會(huì)降低，產(chǎn)奶量就會(huì)減少。如果媽媽有悲傷的情緒時(shí)，乳汁都會(huì)是苦的，所以家里人如果想對哺乳的孩子好，就要對媽媽好。

可是中國家庭大部分是雙重依戀關(guān)系，至少有2個(gè)老人幫忙照顧，有時(shí)候還要加上1個(gè)保姆，至少是2~3個(gè)女人的戲份。而這個(gè)時(shí)候家庭的重心都是剛出生的寶寶，小生命的出現(xiàn)讓沒有經(jīng)驗(yàn)的全家人手忙腳亂，各種問題和壓力接踵而至，不光是育兒理念不同，連同生活習(xí)慣和生活核心都發(fā)生了變化。很多媽媽們根本不知道當(dāng)自己在忍受抑郁時(shí)，到底發(fā)生了什么。而實(shí)際上產(chǎn)后抑郁癥，大都與家庭關(guān)系有關(guān)，尤其是夫妻關(guān)系或婆媳關(guān)系甚之。

很多新媽媽都在抱怨“太累了”。寶寶出生的最初一段時(shí)間，你需要逐漸熟悉這個(gè)小人兒和他的習(xí)慣、性格，即使你對寶寶降臨時(shí)的驚喜和快樂還沒消退，但這也會(huì)是一段充滿壓力的日子。有時(shí)，背負(fù)的責(zé)任和繁重的家務(wù)讓你無法放松享受與寶寶在一起的時(shí)光。加上有的媽媽對自己的要求很高，承擔(dān)著家庭建設(shè)的責(zé)任，也會(huì)抱怨丈夫沒能承擔(dān)起照顧寶寶的責(zé)任。當(dāng)媽媽有情緒，第一個(gè)知道的不是丈夫，而是孩子，因?yàn)楹⒆訌膵寢尩娜橹�中就可以感受到媽媽的情緒變化。

生孩子對女人來說是一個(gè)危機(jī)時(shí)期，很多妻子抱怨家人只顧關(guān)心嬰兒的來臨，卻忽視了母親的需要。有位母親說，在她最需要有人呵護(hù)她的時(shí)候，丈夫卻不解風(fēng)情，不是照常上網(wǎng)玩游戲，就是說自己太累了，依舊過著飯來張口，衣來伸手的生活。有趣的是，這些都不是不顧家的男人，他們只是不夠細(xì)心，在不知道的情況下忽視了妻子。雖然有時(shí)也并非真的不知道，只是用逃避的方式去面對家庭中的“問題”。

中國的家庭里，很多女人對男孩過于寵愛。媽媽把所有精力、希望都放在他身上，對男孩的過分保護(hù)、期待，反而壓得他沒機(jī)會(huì)健康成長。所以很多男性雖然結(jié)了婚，有了自己的寶寶，但是從行為模式和內(nèi)心看也還是個(gè)7、8歲的孩子，需要被別人照顧的孩子。試問，一個(gè)大孩子怎么能照顧一個(gè)小寶寶呢?

三重關(guān)系

這是典型的產(chǎn)后抑郁的根源，新時(shí)代的夫妻都普遍過著二人世界，但大多數(shù)男人都離不開原生家庭(自己的爸爸、媽媽)，如果彼此的關(guān)系過于親密，其危害程度不亞于疏遠(yuǎn)。人對獨(dú)立的需要是很強(qiáng)大的，特別是男人，獨(dú)立是他們內(nèi)心最強(qiáng)烈的愿望。過近的距離，會(huì)扼殺男性的獨(dú)立性。換句話說，過近的距離，老人替代子女照顧下一代，使得他們在面對照顧自己孩子的時(shí)候，無法體驗(yàn)到身為父母的責(zé)任感和使命感，老人的愛和控制會(huì)成正比例地增長，不可避免的是新生命在這場控制的戰(zhàn)爭中卻成為犧牲品。遺憾的是很多老人不明白這一點(diǎn)，他們以為愛得越多，對下一代的成長就越有利。

小寶寶的出現(xiàn)，無疑會(huì)讓平靜的二人世界變成一個(gè)紛紛擾擾的大家庭，婆媳關(guān)系、親家關(guān)系、夫妻關(guān)系，因?yàn)橐粋�(gè)小人兒的到來，每個(gè)人的角色都會(huì)發(fā)生變化，而各自的站位都將面臨重新調(diào)整和分配。如果夫妻關(guān)系原本存在很多沖突;如果婆媳之間原本就是矛盾重重;如果兩家的關(guān)系原本就并非融洽……很多時(shí)候大家對新角色的磨合還并不充分，彼此間的磨合還沒有到達(dá)那樣的契合，使之原有的小摩擦就會(huì)升級為一場戰(zhàn)爭，生完寶寶的母親如果面臨著重重矛盾關(guān)系，控制權(quán)又不在自己手里時(shí)，同時(shí)缺乏丈夫應(yīng)有的理解和支持時(shí)，焦慮情緒就會(huì)逐漸升級為抑郁情緒，最終形成產(chǎn)后抑郁。

其實(shí)，妻子究竟想要什么?很簡單，產(chǎn)后媽媽的最大抱怨、或悲哀，就是丈夫角色的缺失，所謂缺失不是說這個(gè)人不在家里，而是功能上的缺失，丈夫沒有好的支持和陪伴。加上產(chǎn)后媽媽對自己目前生活狀態(tài)的嚴(yán)重失控、對自己情緒的管理能力失控也是造成抑郁情緒的重要因素之一。因?yàn)槲覀儚男”唤逃��?ldquo;堅(jiān)強(qiáng)”、“勇敢”，同樣這種方式也會(huì)造成我們對自己的負(fù)面情緒很難表達(dá)，對負(fù)面情緒禁止表達(dá)最大的影響就是限制了我們表達(dá)情緒的能力，壓抑自己真實(shí)的想法和感受，使得我們很難對自己的真實(shí)感覺回應(yīng)，我們與自己的情緒隔離，無法相信自己感受與想法。

當(dāng)糟糕的情緒出現(xiàn)時(shí)，只感到莫名的煩悶、焦慮，甚至只想逃避。從此，我們就會(huì)漸漸失去與自己負(fù)面感受的連接，我們就學(xué)會(huì)以否認(rèn)、講理、抗拒等形式壓抑特定的情緒。不愿去面對自己真實(shí)的感受，情緒低落卻不愿承認(rèn)，對人對已都是一種欺騙。當(dāng)我們學(xué)會(huì)否認(rèn)、壓抑或批判我們的感受時(shí)，也就限制了表達(dá)情緒與感受的自由，從而無法表達(dá)親密和情感，最終成為情緒的奴隸。

育兒路漫漫，每一位媽媽們不希望因?yàn)樽约河齼褐�識的匱乏或自己小時(shí)候缺失的東西，而讓自己的孩子有任何遺憾。但誰又是完美的媽媽呢?這個(gè)世界上最不缺少的就是知識，所以很多媽媽“用力過猛”的育兒方式，也給自己帶來了更多的壓力。英國一位著名心理醫(yī)生說，不要做“百分百媽媽”，要做“足夠好的媽媽”。意思是，在孩子需要你的時(shí)候出現(xiàn)，陪伴孩子，并滿足他們的需要。但不要把全部放在孩子身上，更不能要求自己完美，“足夠好”就可以了。想做“百分百媽媽”的人有很多，這里要告訴有寶寶的媽媽們：不要做“百分百媽媽”，那樣會(huì)傷害自己，也會(huì)傷了你的孩子。對自己亦復(fù)如是。

抑郁是一場“心靈感冒”，它并不可怕，可怕的是一直陷入在這種情緒中無法自拔。關(guān)愛孩子，首先要關(guān)愛自己，希望每一位辛苦的媽媽，都可以積極樂觀向上!如果遇到任何育兒問題也不要焦急，因?yàn)?ldquo;大白媽媽”一直都在你身邊。