對于剛剛晉級成為母親的朋友們來說本應該是開心幸福的，但不得不說在現實生活中卻有不少的新媽媽被產后抑郁所困擾，那么，對于新媽媽們來說，哪些不良心理會導致產后抑郁的出現呢？

調查顯示，抑郁癥已成為世界第四大疾病，我國抑郁癥患者達3000萬人，但僅有10%的人接受正規治療。睡眠差，心情壓抑、焦慮、悲觀失望……誰都可能和抑郁癥不期而遇。

而作為最暖心的“大白媽媽”，平日不僅要關注寶寶的健康，對于爸爸媽媽們的身心健康更是不忽視，所以今天小編帶來的是為眾多媽媽寫的“產后抑郁”那些事。專業的心理醫生從她的視角出發，細細講述了生活中關于抑郁的小事。在育兒的漫漫長路上，放棄100%完美，只要“足夠好”，也許反而會更加輕松!

懷孕的煎熬、生產的陣痛、哺乳的艱辛、育兒的困惑，當一個新生命降臨在這個家庭的時候，所有的重心都開始圍繞著這個不會說話，卻會給整個家庭帶來翻天覆地變化的“小人兒”。新媽媽生產之后，由于激素水平、社會角色及心理適應度等問題帶來一系列身體、情緒、心理等變化時，大約每6名女性中就有1名會患上產后抑郁癥。產后抑郁癥最早于產后4~6周左右發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續數年。事實上，更多的新媽媽總是禁不住思考一些無法控制的事：自己的寶寶情況如何?是否健康?是否生病?是否健全?

其實，抑郁情緒不是突然產生的，是個體會經歷很長一段時間的焦慮情緒，而焦慮是對未來的擔心，比如擔心分娩到底痛不痛?剖腹產好嗎?孩子誰帶最好?入托好不好?怎樣從0歲開始教育?要為孩子準備什么東西?老人和我在教育孩子的問題上不一致時怎么辦?

心理疾病都不是突然發生的，一定是經歷過一段很不良的情緒后才逐漸的凸顯出來的，想預防產后抑郁傷害到自己，孕期中的女性朋友們一定要注意對自己產前產后的心理調節。

這些心理負擔，很容易埋下日后抑郁情緒的種子。所以，如果你很焦慮，首先要體會的是安全感。自己最原始的安全感是怎么樣的?原始的安全感來源于自己早年和父母之間的親密關系，原始的安全感如果有問題的話，對自己現在產后的情緒變化將會起到非常大的沖擊。

不管是動物還是人類，在生完小寶寶后都會產生強烈的照顧其后代的渴望。初為人母的媽媽們，大腦內的杏仁核會產生大量荷爾蒙受體，產后媽媽的荷爾蒙水平和大腦水平都會發生巨大變化。母親與后代之間的聯系取決于母性催產素水平的高低。孕期和產后這段時間，催產素增多，而且母親對后代照顧越多，產奶量就會越多。而當媽媽備受焦慮或抑郁情緒困擾時，催產素水平就會降低，產奶量就會減少。如果媽媽有悲傷的情緒時，乳汁都會是苦的，所以家里人如果想對哺乳的孩子好，就要對媽媽好。

可是中國家庭大部分是雙重依戀關系，至少有2個老人幫忙照顧，有時候還要加上1個保姆，至少是2~3個女人的戲份。而這個時候家庭的重心都是剛出生的寶寶，小生命的出現讓沒有經驗的全家人手忙腳亂，各種問題和壓力接踵而至，不光是育兒理念不同，連同生活習慣和生活核心都發生了變化。很多媽媽們根本不知道當自己在忍受抑郁時，到底發生了什么。而實際上產后抑郁癥，大都與家庭關系有關，尤其是夫妻關系或婆媳關系甚之。

很多新媽媽都在抱怨“太累了”。寶寶出生的最初一段時間，你需要逐漸熟悉這個小人兒和他的習慣、性格，即使你對寶寶降臨時的驚喜和快樂還沒消退，但這也會是一段充滿壓力的日子。有時，背負的責任和繁重的家務讓你無法放松享受與寶寶在一起的時光。加上有的媽媽對自己的要求很高，承擔著家庭建設的責任，也會抱怨丈夫沒能承擔起照顧寶寶的責任。當媽媽有情緒，第一個知道的不是丈夫，而是孩子，因為孩子從媽媽的乳汁中就可以感受到媽媽的情緒變化。

生孩子對女人來說是一個危機時期，很多妻子抱怨家人只顧關心嬰兒的來臨，卻忽視了母親的需要。有位母親說，在她最需要有人呵護她的時候，丈夫卻不解風情，不是照常上網玩游戲，就是說自己太累了，依舊過著飯來張口，衣來伸手的生活。有趣的是，這些都不是不顧家的男人，他們只是不夠細心，在不知道的情況下忽視了妻子。雖然有時也并非真的不知道，只是用逃避的方式去面對家庭中的“問題”。

中國的家庭里，很多女人對男孩過于寵愛。媽媽把所有精力、希望都放在他身上，對男孩的過分保護、期待，反而壓得他沒機會健康成長。所以很多男性雖然結了婚，有了自己的寶寶，但是從行為模式和內心看也還是個7、8歲的孩子，需要被別人照顧的孩子。試問，一個大孩子怎么能照顧一個小寶寶呢?

三重關系

這是典型的產后抑郁的根源，新時代的夫妻都普遍過著二人世界，但大多數男人都離不開原生家庭(自己的爸爸、媽媽)，如果彼此的關系過于親密，其危害程度不亞于疏遠。人對獨立的需要是很強大的，特別是男人，獨立是他們內心最強烈的愿望。過近的距離，會扼殺男性的獨立性。換句話說，過近的距離，老人替代子女照顧下一代，使得他們在面對照顧自己孩子的時候，無法體驗到身為父母的責任感和使命感，老人的愛和控制會成正比例地增長，不可避免的是新生命在這場控制的戰爭中卻成為犧牲品。遺憾的是很多老人不明白這一點，他們以為愛得越多，對下一代的成長就越有利。

小寶寶的出現，無疑會讓平靜的二人世界變成一個紛紛擾擾的大家庭，婆媳關系、親家關系、夫妻關系，因為一個小人兒的到來，每個人的角色都會發生變化，而各自的站位都將面臨重新調整和分配。如果夫妻關系原本存在很多沖突;如果婆媳之間原本就是矛盾重重;如果兩家的關系原本就并非融洽……很多時候大家對新角色的磨合還并不充分，彼此間的磨合還沒有到達那樣的契合，使之原有的小摩擦就會升級為一場戰爭，生完寶寶的母親如果面臨著重重矛盾關系，控制權又不在自己手里時，同時缺乏丈夫應有的理解和支持時，焦慮情緒就會逐漸升級為抑郁情緒，最終形成產后抑郁。

其實，妻子究竟想要什么?很簡單，產后媽媽的最大抱怨、或悲哀，就是丈夫角色的缺失，所謂缺失不是說這個人不在家里，而是功能上的缺失，丈夫沒有好的支持和陪伴。加上產后媽媽對自己目前生活狀態的嚴重失控、對自己情緒的管理能力失控也是造成抑郁情緒的重要因素之一。因為我們從小被教育要“堅強”、“勇敢”，同樣這種方式也會造成我們對自己的負面情緒很難表達，對負面情緒禁止表達最大的影響就是限制了我們表達情緒的能力，壓抑自己真實的想法和感受，使得我們很難對自己的真實感覺回應，我們與自己的情緒隔離，無法相信自己感受與想法。

當糟糕的情緒出現時，只感到莫名的煩悶、焦慮，甚至只想逃避。從此，我們就會漸漸失去與自己負面感受的連接，我們就學會以否認、講理、抗拒等形式壓抑特定的情緒。不愿去面對自己真實的感受，情緒低落卻不愿承認，對人對已都是一種欺騙。當我們學會否認、壓抑或批判我們的感受時，也就限制了表達情緒與感受的自由，從而無法表達親密和情感，最終成為情緒的奴隸。

育兒路漫漫，每一位媽媽們不希望因為自己育兒知識的匱乏或自己小時候缺失的東西，而讓自己的孩子有任何遺憾。但誰又是完美的媽媽呢?這個世界上最不缺少的就是知識，所以很多媽媽“用力過猛”的育兒方式，也給自己帶來了更多的壓力。英國一位著名心理醫生說，不要做“百分百媽媽”，要做“足夠好的媽媽”。意思是，在孩子需要你的時候出現，陪伴孩子，并滿足他們的需要。但不要把全部放在孩子身上，更不能要求自己完美，“足夠好”就可以了。想做“百分百媽媽”的人有很多，這里要告訴有寶寶的媽媽們：不要做“百分百媽媽”，那樣會傷害自己，也會傷了你的孩子。對自己亦復如是。

抑郁是一場“心靈感冒”，它并不可怕，可怕的是一直陷入在這種情緒中無法自拔。關愛孩子，首先要關愛自己，希望每一位辛苦的媽媽，都可以積極樂觀向上!如果遇到任何育兒問題也不要焦急，因為“大白媽媽”一直都在你身邊。