生活中如何預防抑郁癥復發？抑郁癥是近幾年很常見的一種心理疾病，隨著工作壓力的增大，患有抑郁癥的人群也越來越多，那么生活中如何預防抑郁癥復發？下面為大家詳細介紹。

1、培養良好人格

一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關，表現為對問題的評價是否符合實際；對問題的解決是否恰當。有的人要么把精神刺激過分夸大，產生過度憂郁反應；要么在精神刺激后逃避現實，酗酒或濫用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現實困難和憂郁情緒長期存在。如果一個人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界幫助，增強自信心，提高處理繁雜問題的實際技能，避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。

2、及時肯定自己

要說怎樣治療抑郁癥，自我肯定是必不可少的環節。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

3、堅持正常活動

有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做，這是很有害的。所以，提及自我怎樣治療抑郁癥這個問題，實際上患者只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

4、不向親友談消極的東西

這是自我怎樣治療抑郁癥的一大重點。除此之外，親友最好也不要聽患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。

5、定計劃留有余地

就是每天為自己制訂一些簡單的計劃，然后順利地完成計劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實來”。

6、培養廣泛興趣

廣泛的興趣是抑郁癥的“救生圈”，當一個人的人生只有一種選擇的時候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩定的，應該借助多種方式調節釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心，經常參加一些文體活動。研究顯示，游泳、慢跑、騎車等有氧運動可以刺激腦內啡的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。同時在參加這些活動過程中不僅是增強體質，更重要的是增強了人與人的交流。

避免抑郁癥復發還要注意早發現早治療。抑郁癥的危害巨大，是精神科自殺率最高的疾病，患了抑郁癥一定要及時治療，不要耽誤病情。

生活中如何預防抑郁癥復發？抑郁癥具有反復發作的特點，因此得了抑郁癥以后要按時服用藥物，而且還要找心理醫生進行治療，這樣才能減少抑郁癥的復發。