如果不注意調(diào)控自己的情緒是很容易患上心理上的毛病，而這些問題大家也要引起重視，特別是抑郁癥的出現(xiàn)會影響其生活和工作的，所以當(dāng)?shù)弥�是這樣病的時候也要好好的進行調(diào)理，那么，得了抑郁癥要如何來調(diào)節(jié)?以下就是具體的概括。

1、飲食調(diào)節(jié)

一旦患有抑郁癥，患者的飲食睡眠質(zhì)量肯定會下降，所以我們就應(yīng)當(dāng)在平時注意調(diào)整飲食，多做一些患者平時喜歡吃的食物，保證患者有一個安靜、舒適的休息環(huán)境。對于一些病情輕的人，可鼓勵其參加愉快輕松的活動，培養(yǎng)生活情趣，分散其注意力以緩解病情。

2、心理調(diào)節(jié)

抑郁癥患者在患病期間肯定會有明顯的情緒差、悲觀自責(zé)的癥狀特征的，往往會對一些事物缺乏信心，他們非常希望獲得他人的心理支持。因此家屬就應(yīng)多與病人接觸交談、給予鼓勵支持，幫助他們樹立信心，積極疏導(dǎo)其消極情緒;對其病態(tài)言行，家屬要耐心加以解釋說服，盡量滿足其合理要求。

3、藥物調(diào)節(jié)

家屬在抑郁癥患者治療疾病期間不僅僅要督促患者服藥，同時也要密切注意患者對藥物的不良反應(yīng)。抑郁癥患者經(jīng)常需要長期維持用苭，以鞏固療效，防止復(fù)發(fā)。如果沒有發(fā)現(xiàn)特殊的情況，絕對不能自行停藥藥或?qū)λ幜考八幬锏某煞蛛S意刪減。

4、觀察病情

抑郁癥患者病情好轉(zhuǎn)，大致分為三個過程，首先是睡眠、飲食好，思維改善;其次是動作逐漸增多;最后是情緒改善。若飲食睡眠差，體重不增，說明病情尚未改善，這時出現(xiàn)的動作增多或情緒好，則可能是假象。

綜上所述：對于上面說的也就是得了抑郁癥要如何來調(diào)節(jié)，相信通過上面的講解人們也已經(jīng)知道，同時專家也希望大家能夠認識到抑郁癥的危害，而摸清楚這種疾病后更是要選擇好的藥物和重視心理調(diào)節(jié)來進行控制毛病，這樣也能保證盡早的去除疾病。