說到心理疾病，大家應(yīng)該最先想到的就是抑郁癥，因?yàn)樵谏�活中這種心理疾病已經(jīng)讓我們面對了太多的悲劇。那么，有哪些因素會導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)呢？預(yù)防抑郁癥，我們自己可以做些什么呢？

抑郁癥不能小視，越來越多的年輕人發(fā)生抑郁癥是為什么呢?抑郁癥會帶來嚴(yán)重的危害，生活中該如何預(yù)防呢?

提起抑郁癥，相信大家并不會陌生，抑郁癥的發(fā)生給患者造成嚴(yán)重的傷害，因此我們要積極的治療。那么導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生的原因有哪些?我們該如何治療抑郁癥?下面就跟隨小編一起來了解下吧!

據(jù)研究表明，抑郁癥是所有精神疾病中自殺率最高的一種疾病。隨著抑郁癥的高發(fā)，越來越多的人關(guān)注其這一疾病，抑郁癥的出現(xiàn)如果不重視起來，會給患者帶來嚴(yán)重的危害。那么為什么會出現(xiàn)抑郁癥呢?今天小編就為大家介紹下吧!

導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生四大原因

1、性格因素

遇事悲觀，自自信差，對生活事件把握性差，過分擔(dān)心，這些性格特征的人很輕易患上抑郁癥。它會使心理應(yīng)激事件的刺激加重，并干擾個人對事件的處理。這些性格特征多是在兒童少年時期養(yǎng)成的，這個時期的精神創(chuàng)傷影響很大。

2、環(huán)境因素

失戀，人際關(guān)系緊張，經(jīng)濟(jì)困難，或生活方式的巨大變化，這些都會促發(fā)抑郁癥。有時抑郁癥的發(fā)生與軀體疾病有關(guān)，一些嚴(yán)峻的軀體疾病，如腦中風(fēng)，心臟病發(fā)作，激素紊亂等經(jīng)常引發(fā)抑郁癥，并使原來的疾病加重。

3、遺傳因素

家中有患者患有抑郁，那么家庭成員患此病的危急性很高，這可能是遺傳導(dǎo)致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。但并非得了抑郁癥的人都有家族史，這表明遺傳給并非是唯一決定性的患病因素。

4、生物化學(xué)因素

腦內(nèi)生化物質(zhì)的紊亂是抑郁癥發(fā)病的重要因素。現(xiàn)在已知，抑郁癥患者腦內(nèi)有多種神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)了紊亂;抑郁癥患者的睡眠模式與正凡人截然不同。另外，特定的藥物能導(dǎo)致或加重抑郁癥，有些藥物具有改變情緒的作用。

如何預(yù)防抑郁癥

1、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

2、做最感興趣的事，如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，加強(qiáng)身體鍛煉對預(yù)防抑郁癥也有很好的效果。

3、保持友善的心態(tài)，快樂的心態(tài)能使*神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。

在春天這個容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的!”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。

4、享受音樂，辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

5、買鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

6、積極參加運(yùn)動，每天都應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍�體育運(yùn)動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運(yùn)動，從沖浪板摔下來的經(jīng)歷，可能遠(yuǎn)超過四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗(yàn)。不過不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進(jìn)海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂之情往往持續(xù)好幾天，感覺猶如站在世界的頂峰，會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。

面對生活和工作中的種種開心和不開心，我們都需要適時的調(diào)節(jié)讓自己始終保持良好平和的心態(tài)，這不止對心理健康很重要，對于生理健康也是非常重要的。