當我們了解到抑郁癥會給我們帶來的惡果，當我們看到身邊有朋友因為抑郁癥而受到傷害，大家也一定很關注防治抑郁癥的方法，下面小編就為男性朋友們介紹一下關于男人遠離抑郁癥的有效方法。

社會中的壓力，社會關系復雜，男人們很容易出現心理的疾病，抑郁癥很常見，那么抑郁前會有哪些表現?如何預防抑郁癥呢?

在生活中，男性大多扮演者家庭頂梁柱的角色，既要養家糊口，又要為事業打拼，所以在生活和工作的重壓下，許多男性朋友們都感到責任重大，但是如果沒有得到合理的發泄和緩解疲勞，很有可能會患上抑郁。下面我們就來了解一些解抑郁前的表現，以便男性朋友們及時發現，及時進行調解。

不明原因的身體不適：輕型抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀，如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫院檢查找不到器質性病變。有的病例還會出現不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個系統和器官的不適，雖然各種檢查卻均無正常，但患者會疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病，不斷查體也難釋其疑。

抑郁前的表現有哪些?

總覺得活得太累：部分抑郁癥病人在早期會感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累。這種情緒反應在正常人也可以出現，但在抑郁癥患者會長期存在。有些患者對興奮表現木然，例如遇到高興的事不興奮，但稍拂己意，便會發怒，表現為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執，總是感到不順心。

神經衰弱：有時有抑郁癥癥狀，但神經衰弱臨床表現為主要以興奮與易疲乏為特征，抑郁癥癥狀不是首發癥狀，而是繼發性癥狀，很少有興趣減退、輕生觀念、自我評價過低等，抑郁不是持久的情緒低落，易于識別。

精神分裂癥：常有特殊的思維障礙和常見癥狀如幻覺和妄想，盡管伴有抑郁癥癥狀，也不難與抑郁癥癥狀相鑒別。

焦慮癥：常伴抑郁癥癥狀，鑒別困難，有人甚至稱為焦慮抑郁綜合征。但首先分清誰是原發癥狀頗為重要。焦慮癥以焦慮癥狀為主。如果有時有急性焦慮發作，或參考焦慮、抑郁量表的測試結果，則更易與抑郁癥癥狀鑒別。

男性預防抑郁癥的方法如下：

1、凡事看開：男性抑郁癥的表現，還體現在以往豁達大度的患者會變得斤斤計較起來。因此中年男性意識到自己進入更年期后，要刻意把什么事都看開，遇事換個角度來思考。努力向樂觀、開朗方面調節，處世待人的時候心胸要開闊，做到拿得起、放得下。

2、走出家門：不管是男性患者還是女性病人，在更年期抑郁癥的表現中，蝸居在家，減少社交活動都是很典型的癥狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋里想心事，要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好能轉移注意力，盡量多做戶外活動，最好是根據自己以前的興趣，一定要動起來。

3、以靜制怒：男性抑郁癥的表現最典型的特征是，大多數患者都具有易被激怒、脾氣暴躁的特點。由于雄性激素的作用，男性本來就容易發怒，再加上更年期內分泌紊亂，就更容易動怒。因此男性更年期抑郁癥的自我調節，首先要學會控制怒意來控制情緒。

無論男女，在生活中我們都需要對于一些常見的生理和心理疾病有基本的預防方法，特別是象抑郁癥這類會給我們帶來嚴重后果的疾病，大家更應該警惕起來。