大家在日常生活當中應該注意一些常見的疾病，出現抑郁癥這種疾病嚴重的危害到了大家的身心健康，所以大家需要關注這種常見的疾病，而且在日常生活當中，應該注意些預防方法，應該多參加一些體育鍛煉，那么生活中如何才能有效的預防抑郁癥？

1、積極參加各類實踐活動

鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業余文化生活等。

2、合理飲食

注意自己飲食習慣的，保證全面營養，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。

3、增強自我心理調節

自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

4、歌唱療法

可與朋友們去卡拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。

5、做有意義的事情

做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。

6、拓寬視野

培養熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發生的新聞，盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識。

大家應該注意這些疾病的預防方法，并且在日常生活當中也要注意加強調理，以免導致患者深受痛苦，平時大家需要注意合理的進行保健，而且要注意科學進行飲食，大家需要注意余震的發作，并且在日常生活當中也要注意一些調理方案，經常注意一些體育活動。