現(xiàn)如今，大眾對(duì)于心理健康越來越重視，心理健康又稱之精神健康，那么什么樣的生活才算是健康生活呢?什么樣的人才算是心理健康呢?根據(jù)世界精神衛(wèi)生學(xué)會(huì)關(guān)于精神健康的四項(xiàng)指標(biāo)定義，心理健康必須包含以下四方面。

一是身體、智力、情緒十分調(diào)和;二是適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中能謙讓;三是有幸福感;四是對(duì)待工作和職業(yè)，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。其中情緒以愉快穩(wěn)定為基調(diào)，激情能在理智控制下適當(dāng)發(fā)泄。如果情緒低落則嚴(yán)重影響心理健康，影響學(xué)習(xí)、工作和生活質(zhì)量。

曾有人推測(cè)藝人喬xx就是死于抑郁癥，在大家嘆息之后，對(duì)抑郁癥的危害性也有了一定的認(rèn)識(shí)。

抑郁癥已成為一種災(zāi)難性疾病。有關(guān)專家稱：抑郁癥有如禁錮靈魂、危害健康的藍(lán)色病毒在全世界范圍內(nèi)流行，其恐怖性雖比不上天花、鼠疫等傳染病，但其對(duì)社會(huì)造成的危害卻絕對(duì)在于其上。

正常人在一定的處境下也可有情緒低落的表現(xiàn)，如持續(xù)1~2周以上，且不能依其處境來解釋時(shí)，方考慮為抑郁發(fā)作。情緒低落患者表情憂愁、唉聲嘆氣、心境苦悶、覺得自己前途灰暗。嚴(yán)重時(shí)悲觀絕望，甚至有自殺觀念及行為。常伴有思維遲緩、動(dòng)作減少及某些生理功能的抑制現(xiàn)象，如食欲不振、早醒、閉經(jīng)等。在情緒低落的情況下，患者自我評(píng)價(jià)低，自感一切都不如人，并將所有的過錯(cuò)歸咎于自己，常產(chǎn)生無用感、無希望感、無助感和無價(jià)值感。覺得自己連累了家庭和社會(huì)，回想過去，一事無成，產(chǎn)生孤立無援的感覺并伴有自責(zé)自自罪。典型的抑郁病例其抑郁心境具有晨重夜輕節(jié)律的特點(diǎn)，睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒。

輕度抑郁患者感到悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，平時(shí)非常愛好的活動(dòng)如看足球比賽、打牌、種花草等也覺得乏味，任何事都提不起勁，感到“心里有壓抑感”、“高興不起來”;程度重的患者可痛不欲生，悲觀絕望，有度日如年、生不如死的感覺，常伴有消極自殺的觀念或行為，患者常訴說“活著沒有意思”、“心里難受”，認(rèn)為“自己活在世上是多余的人”。老年抑郁癥患者除有抑郁心境外，多數(shù)患者有突出的焦慮煩躁情緒，有時(shí)出可表現(xiàn)為易激惹和敵意，軀體不適較年輕患者更為明顯。

抑郁情緒可發(fā)生在任何年齡，兒童少年期、青年、中年直至老年。兒童情緒障礙、產(chǎn)后抑郁發(fā)作、更年期抑郁、老年期抑郁、自殺等等越來越受到人們重視。當(dāng)然，還有一種隱匿性抑郁，主要表現(xiàn)為失眠，并伴有身體各部位的自覺不適，病人為各種焦慮癥狀，但思維活動(dòng)常不暴露，也有自殺念頭。

“最近感到很累”、“感到很煩”往往是情緒低落的口頭語(yǔ)。當(dāng)感到情緒不振時(shí)，缺乏愉快感時(shí)，面對(duì)心理壓力時(shí)，要善于疏導(dǎo)自己的不良情緒，對(duì)自己寬容一些，不要過于追求完美，這樣就不會(huì)有太多的挫折感，有心情來體驗(yàn)自己的成功。我國(guó)流行這樣的俗語(yǔ)：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭。”通俗地說明歡笑情緒對(duì)人的積極作用。人們相信，笑能為自己驅(qū)散憂愁，笑能讓身心更強(qiáng)健。

當(dāng)人們無法依靠自身調(diào)節(jié)擺脫抑郁情緒時(shí)，找專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行心理咨詢是一個(gè)好的辦法。心理咨詢師或心理治療師將與你一起找出造成情緒低落落的來源及緩解抑郁的方法。運(yùn)用抑郁自評(píng)量表等心理測(cè)驗(yàn)有助于判斷抑郁的嚴(yán)重程度。當(dāng)然，在抑郁時(shí)往往產(chǎn)生一些認(rèn)知上的曲解，如把生活中的一點(diǎn)小失誤說成“自己一無是處”，“所有的過錯(cuò)都是自己的無用所造成的”，“對(duì)不起所有人”。如能在醫(yī)師幫助下正確理解這些曲解觀念，則有助于緩解抑郁情緒，改善患者人際交往能力，提高家庭和婚姻生活的滿意度，維護(hù)心理健康。

有人把抑郁比作是心靈的一場(chǎng)感冒，這個(gè)比喻再形象不過。輕微的抑郁就像常見的感冒一樣，人人都可能會(huì)感冒，但感冒卻很難治好，而且反復(fù)。抑郁又何嘗不是呢?當(dāng)情緒低落明顯影響學(xué)習(xí)、工作及生活時(shí)，抗抑郁藥物的及時(shí)治療是必要的，將大大改善人們的生活質(zhì)量，緩解抑郁情緒、防止自殺、保持愉快心情。